糖尿病人的主食吃馒头好，还是吃米饭好？一起看看医生怎么说

糖尿病是一种常见的慢性代谢疾病，一旦患上糖尿病，剩下的时间就要与药物相伴，而且日常生活中还要注意控制饮食，避免血糖出现较大波动，诱发各种并发症，糖尿病本身可能并没有那么可怕，但是它所带来的并发症却是让糖友苦不堪言。

在日常的饮食中，很多的糖友不知道该如何选择，特别是面对主食，甚至有的糖友会问，糖尿病患者主食吃馒头好，还是米饭好？

答案只有三个字：没区别

其实对于糖尿病患者来说，大多数的食物还是都可以吃的，只是看你会不会吃，米饭和馒头都是日常比较常见的主食，这两种食物的升糖指数都差不多，其实吃哪个都是一样的。

糖尿病人的血糖主要来源于食物，所以只要吃就会影响血糖的高低，日常所吃的食物中不含糖的几乎没有，即便是蔬菜中也含有，只是含有的很少而已。况且，糖尿病饮食控制的核心，是要控制摄入的总热量，简单地说要控制的是最终转变为血糖的总量，至于是什么食物提供的并没有严格的要求。

就拿米饭和馒头来说，等量的两种食物进入人体后转变为血糖的总量相差很小，也就是说吃了2两米饭和2两馒头，最终变成的血糖一样多，想吃哪个都可以，没必要在选择哪个上劳心费神。同样的道理，平常所有的主食，包括可以替换主食的土豆、红薯、山药、南瓜等等都是一样的。

需要注意的是，糖尿病患者在选择主食上可能不需要费太大的心思，但是究竟怎么吃，还是要多加注意的。

糖尿病患者饮食注意事项：

细嚼慢咽，多吃蔬菜

对于糖尿病患者来说，在吃饭的时候尽量选择吃得慢一点，而且也要搭配一些蔬菜，吃饭时注重细嚼慢咽，食物的消化吸收也会变慢，而且蔬菜中含有较多的膳食纤维，它可以带走食物中一部分的糖分，从而延缓了身体对糖分的吸收，降低血糖升高的速度，有助于血糖稳定。

避免饮食单一，多元化饮食

对于糖尿病患者来说，千万不要出现饮食过于单一的现象，本身体内的血糖代谢就处于异常，如果长期饮食单一，也很容易会使血糖波动较大，所以在吃饭的时候尽量多元化，吃的种类多一点更好一些，只要控制好总热量的摄入，血糖还是可以控制在合理范围之内的。

糖尿病患者，除了注意饮食调节，不妨尝试喝点调理血糖养生茶

对于糖尿病患者来说，日常生活中，也要养成勤运动多锻炼的好习惯，这样可以有助于身体新陈代谢，稳定血糖，当然更应该多喝水，增加身体的新陈代谢，稀释血液，降低血糖浓度，也可以尝试在喝水的时候，加入一些调理血糖的花草茶，这样控糖效果可能会更好一些。

对于血糖偏高的人，在平时一定要多喝水，这样可以促进血液循环，降低血液浓度，在喝水的同时，如果尝试加入养生茶的话效果更好。

《本草纲目》当中记载，蒲公英，罗汉果，金银花，苦瓜，茉莉花，薄荷等食材，可以呵护血管健康。其中部分食材药食同源的道理如下：

罗汉果：其貌不扬，但是里面的营养价值非常高，有非常丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C

茉莉花：含有非常丰富的维生素C、维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

薄荷：维生素a帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动，钾离子维持神经健康

结语：中老年人群，在日常生活中，更应该及时观察身体的一些变化，若出现这些明显特征，最好及早做一个血糖检查，对糖尿病做到早发现早治疗，减少并发症的发生，当然也可以尝试着多喝一点降糖茶，稳定体内血糖。