勇敢say no ! 告别了这些食物，也就告别了失眠时代

根据失眠的时间诊断失眠是判断失眠的方法之一，诊断失眠，判断出失眠的程度是解决失眠的基本，要特别注意。失眠虽然不会对患者的身体健康造成一定的影响，但是，如果失眠的时间过长，会影响到患者的正常生活节奏和工作效率，所以，我们应该多加了解一些失眠的诊断方法。

根据失眠的时间诊断失眠：

一般来说，失眠是一种常见的问题，有一些患者的失眠是短暂性（小于一周）：大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。

还有一些患者的失眠时间稍微长一些，为短期性失眠（一周至一个月）：严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。

失眠的诊断，可以根据患者失眠的时间长短来进行判断，一种是慢性失眠（大于一个月）：慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。

根据失眠的时间诊断失眠，准确诊断出失眠的类型和现象，对于更好的解决失眠是有非常大的帮助的。

有许多生活习惯会致使您的睡眠质量下降，如睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律等。茯益舒安膏作为百余年传承的非遗，对于解决失眠问题是非常有效果的，草本萃取，古方熬制，帮助改善睡眠的同时还能调理肠胃，高达九五成以上的问题都能得到有效解决，坚持下去会发现睡眠好了，肠胃也好了。

睡前吃这些食物会让你失眠，要想睡安稳觉，这些可就别吃了

浓茶

浓茶中咖啡碱过多，咖啡碱有刺激作用，喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快，易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚，切忌不要饮浓茶，否者易导致失眠。

酒精饮品

酒精饮品中含有令人发热的物质，该物质会令人失去睡意，其作用就好像功能饮料一样。专家建议睡前不要过度引用酒精饮品。

辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物，吃完后会引起胃部灼热，体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素，会导致心跳加快，身体各部位处于活跃状态，会造成严重失眠。

扁豆

淀粉类食物会促进睡眠，所以人们晚上可以吃面食。但人们应避免食用豆科植物，比如扁豆。因为扁豆在肠道内需要大量的发酵时间，并由此导致大量热量产生及消化系统持续工作。