糖尿病人预防骨质疏松 常吃3种食物补钙降糖两不误

文 / 健康综合营地
2021-01-06 01:05

糖尿病的治疗是需要很长时间的,在控糖的过程中,随着病程的延长,身体会出现各类健康问题,比如糖尿病并发症,骨质疏松疾病。

尤其是1型糖尿病患者,因为身体代谢紊乱,钙离子的流失要比普通人更多一些,糖尿病患者相比普通人群,更容易缺钙。有些患者朋友,在患病后,如果长期处于缺钙的情况,患者朋友容易出现浑身乏力,腰酸背疼,小腿抽筋的情况,如果出现这些症状的话,就是骨质疏松了。

正常状况下,年轻人的骨密度在25岁的时候会达到比较高的范围,如果过了这个时间段之后,在30岁以后,这个骨密度会出现波动,不会永远维持在这个范围内,会随着年龄的增长慢慢下降。

糖尿病患者身体抵抗力下降,如果出现缺钙的情况,很容易引起骨质疏松,造成骨折等问题,如患者出现骨折的问题,是很难以恢复的,如果长期卧床不起,恢复慢的话,还很容易发生褥疮,感染等并发症,治疗效果变差,因此,糖尿病患者要补钙,需要在控制好血糖的基础上,进行身体营养的全面补充。

很多人会选择钙片补充,但有糖友困惑了:钙片是甜的,会影响血糖的控制吗?内分泌科医生表示:钙片虽然表面有糖衣,有甜味,但是含糖量比较低,对血糖的影响小,糖尿病患者可以选择一些代糖类的补钙产品。除了钙片之后,日常生活饮食也可以注重补钙,以下3种食物,糖尿病患者不妨多吃一些,日常对预防骨质疏松很有好处。

纯牛奶属于低升糖指数食物,牛奶中富含钙质和蛋白质,是糖尿人友好的补钙食物来源,可以将牛奶做为早餐或者加餐,既补充营养,又强壮骨骼,要注意选纯牛奶或者生牛乳,一些乳酸类的饮料建议少喝,多选择纯牛奶。

2大豆

营养丰富的大豆富含植物蛋白,可以做成各类的豆制品,比如豆干,豆腐等,这些也很适合糖尿病患者,但需要注意的是,如果患有肾脏疾病的糖友,需要在医生的指导下选择优蛋白饮食。

菠菜富含膳食纤维,在叶类蔬菜中,含钙量还是很高的。对于年龄比较大的糖友来说,可以经常食用叶类蔬菜,菠菜既促进消化又可以补充营养。但是需要注意,老年糖友进食菠菜,需要将菠菜切细一些,以免影响吞咽。

预防骨质疏松,也要注意补充好维生素,维生素D可以帮助更好的促进钙质吸收。维生素D 可以通过阳光获得,糖尿病患者可以选择比较柔和的阳光,进行户外活动,避开烈日,以免被晒伤,日常注意皮肤护理,户外活动做好防晒措施。

在实际生活中,糖友们也不要太着急,出现缺钙的情况并不一定是因为骨质疏松的原因,只要在早期做好全面的检查,确定缺钙的程度,可以最大程度帮助预防糖尿病并发症骨质疏松疾病。

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参考文献:Bone mineral density and fracture risk in patients with type 1 and type 2 diabetes mellitus.Folia Med (Plovdiv) 2009 Oct-Dec;51(4):12-7 PMID:20232652 Botushanov NP,Orbetzova MM