山丹加个核仁，能帮助你的颈椎病通络止痛！

颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变，颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。

　其主要病理改变是，早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀，变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂，颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低，当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄，关节突重叠，错位，以及椎间孔的纵径变小，由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节，钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。

我们广大的颈椎病朋友们也可以试一下食物的方法。

山丹桃仁粥，原料山植30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。具有活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。

葛根五加粥，原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。具有祛风除湿止痛。适应征风寒湿痹阻型颈椎病，颈项强痛。

相信颈椎病的朋友们最怕的就是顽固不化，或者是反反复复的，我小姨曾经就得过颈椎病，后来一直在吃一些对颈椎病好的食物，但就是一直反反复复，后来多亏了邻居告诉我们普 世 贴，才用了2个多月了，我小姨就感觉自己的脖子没事了一样，就像是完全好了一样。不仅如此我们在日常生活中要注意一些不好的习惯，要从预防开始。

全身放松。选择硬度适中的枕头，枕头高度以12~15cm为宜。习惯于仰卧位的，可将枕头置于颈下，使头部保持略后仰的姿势；习惯于侧卧的，将枕头调整到与肩等高的位置，保持头颈在同一水平面上。另外，注意不要躺在床上看书、看电视或使用电脑。

避免长时间低头伏案工作或使用电脑，工作1小时左右应注意变换一下体位。

无症状者可每天数次进行缓慢的颈部屈伸、左右侧屈或旋转活动锻炼（低头、仰头或转头）。加强颈背肌肉的力量锻炼。

避免颈部外伤。乘车时应系好安全带并避免在车上睡觉，出现颈肩臂痛时，避免受凉、潮湿。夏季尤应注意不要将空调、风扇直接吹向颈部。避免过度劳累或精神紧张。戒烟或减少吸烟。

重视青少年颈椎健康。随着青少年学业竞争压力的加剧，颈椎病的发病呈现低龄化的趋势，因此应在大、中、小学生中进行有关颈椎病预防知识的大力宣传。