这3类主食被称为升糖王，糖友们不忌口，再多胰岛素都没用

相信很多人都知道糖尿病，它是一种人体糖分摄入过多而引发的一种疾病，虽然它给身体带来的伤害并不大，但是如果不好好调理，就会给身体带来特别大的负担。一谈到糖尿病，很多人都错误地认为只有老人才容易患糖尿病，但是近几年数据显示，糖尿病患者越来越年轻化。所以我们要学会克制自己，糖固然好吃，但吃多了身体就会出现问题。

这3类主食被称为升糖王，糖友们不忌口，再多胰岛素都没用

糖尿病患者平时都很注意饮食，不会吃甜的食物，有些食物吃着不甜，但是含的糖分却不少，米饭就是一种，还有白面做的食物也有很多的糖分，这些主食不要吃太多，要控制好量，但是也不能不吃主食，那样我们的身体会缺少碳水。为了使我们身体健康，除了上面说到的这些食物外，下面的几类食物也尽量不要吃或者少吃一点。

一、哪些食物含糖较高

1、容易被吸收的食物

肠胃不好的人会选择吃一些易消化的食物，像稀饭和甜食这些，这些食物的营养成分也很容易被吸收，但这些食物却是糖尿病患者不可以吃的。糖尿病患者自身含糖量就很高，稀饭这些食物在煮的时候纤维素会被破坏掉了，只剩容易被吸收的糖分。糖尿病患者吃了这样的食物，糖就会升高，就会损伤到自己的健康。

2、碳水很多的食物

提起碳水多的食物，很多人立马就想到了主食米饭，因为大米里碳水的含量特别高。所以很多糖尿病患者就选择不吃米饭，因为米饭在身体里，消化后容易转化为葡萄糖，这会让糖升高，对糖尿病患者很不利，这就是糖尿病患者很少吃米饭的原因。

3、只吃一种食物

很多人懒得做饭或者是不喜欢不会做饭，所以吃饭就会将就，有的啃个馒头就完事了，这样吃饭太过单一，且馒头糖分很高，所以我们尽量不要这样单一的吃饭。

二、糖尿病患者该怎么饮食

1、少食多餐

糖尿病患者一定要控制好自己的饮食，吃饭不要吃太多。吃得很多容易让自己的血糖升高，损害我们的健康。所以最好的方法就是少食多餐，同意这也是减肥的好方法。

2、多吃粗粮

多吃或经常吃一种主食，含糖量就会很高，所以要经常吃一些粗粮。粗粮中含有很多的纤维素，有助于肠道消化。如果没控制住糖分的摄入，不小心吃多了，纤维素会减缓我们身体对糖分的吸收，还会让我们的身体不那么难受。

3、吃饭讲究先来后到

我们在吃饭前要先观察饭桌上有什么食物，尽量先吃糖分较少的食物。这些食物会增加我们的饱腹感，可以帮助我们减少对主食的摄入，这样我们摄入的糖分就会少很多。

糖尿病患者为了自己的身体健康，一定要注意自己的饮食习惯，想吃也不要吃太多，大家一定要注意自己的身体。