糖尿病还有“姐妹病”？若2个误区还不纠正，血糖迟早会“飙升”

人们的消费水平逐年上涨，家家户户的餐桌都有了巨大的改变。

但饮食上的自由带来的也不全是好结果，比如高发的糖尿病和高脂血就与饮食不健康有着巨大的关系。

高脂血症与糖尿病被称为“姐妹病”，因为它们总是结伴而来，给患者的身体带来双重伤害。

高脂血症与糖尿病的发生，和患者血糖不稳有比较大的关系，而血糖不稳则是日常生活习惯不健康导致。

下面就来看看哪些行为会造成血糖不稳，避免踩坑。

一、每顿饭吃得很饱

吃的很饱会给人一种别样的满足感，而且对于美食的诱惑也真的很难抵挡，可能在不知不觉中就吃撑了。

养成了习惯以后，很多人会在每餐进食时都吃的非常饱。这种习惯短时间内看不到什么不良影响，但是长此以往就会给身体带来很大负担。

首先吃的过饱就会增加消化负担，从而引起血糖波动，若还不喜欢运动，每天摄入身体大量的脂肪和热量全部堆积在体内，还会引发肥胖和高血糖。

对于身体健康最有利的食量其实是七八分饱，即吃饭的过程中感觉肚子不再有饥饿的感觉，也有了一丝丝饱腹感，这个时候就该放下筷子了。

二、饭后吃水果

饭后吃水果是很多家庭都有的习惯，但是这个习惯并不健康。

首先，正餐的过程中已经补充了身体每天所需的营养物质，这个时候肠胃的工作量是刚刚好。

但饭后紧接着再进食糖分较高的水果，摄入体内的糖分、碳水化合物、脂肪根本无法消耗，堆积在体内就会影响血糖，诱发高脂血症与糖尿病。

而想要预防高脂血症与糖尿病，下面这些工作一定要做好。

1、更换食物油

其实不管是高脂血症还是糖尿病，都是营养过剩无法消耗导致。

常规的动物油脂和饱和脂肪酸植物油胆固醇含量较高，常常食用对于健康其实是不利，日常可以把家里吃的油换成橄榄油、茶油，这两种油是世界公认的健康油，是不饱和脂肪酸油类，更健康，更有利于预防高脂血和糖尿病。

2、促进胰岛素平衡

想要维持血糖平衡离不开胰岛素，而促进胰岛素分泌也不难。

一方面可以日常多吃一些诸如南瓜、西葫芦、苦瓜一类的食物，这些食物都可以促进胰岛素分泌，一方面要注意加强锻炼控制体重，有助于提高胰岛素敏感度。

3、坚持治疗

治疗高脂血症与糖尿病的药物还是比较丰富的，日常患者坚持用药是可以稳定控制病情的，千万不要以为自己的病情稳定了就私自停药，并发症一旦爆发了，后果不堪设想。

总的来说，预防高脂血症与糖尿病并不难，只要养成健康的生活习惯即可，每天抽时间动一动，饮食注意调整，不要熬夜不要贪嘴，就不会有高脂血症与糖尿病的困扰。

值得注意的是，高脂血症与糖尿病都有遗传的可能，家族有相关病史的人更要重点防范，面对疾病威胁，什么时候都不要有侥幸心理。