高血压千万不能干什么？会遗传给下一代吗？

高血压（hypertension）是一种以体循环动脉压升高为主要特征的临床综合征，可分为原发性和继发性两大类。原因不明者，称之原发性高血压，又称高血压病，占高血压患者的95%以上；在不足5%的患者中，血压升高是某些疾病的一种临床表现，有明确而独立的病因，称为继发性高血压。临床主要表现为头晕头痛，时发时止，或头重脚轻，耳鸣心悸，血压升高。

目前认为，遗传因素、营养因素、吸烟、精神和心理因素等是高血压的四大致病因素。其中遗传因素是基础。很多人想知道高血压是不是一定会遗传。

虽然高血压是与遗传有关的，但是双方父母都是高血压患者，子女不一定发生高血压，但发生高血压的概率一定是较高。

父母是高血压的人，可以尽早开始预防，消除一些导致高血压的因素。在生活中应该减少钠的摄入量，每人每天不能超过2~4g，相当于6g食盐。酱油、味精也应限制摄入。

吸烟会导致肿瘤、心脏病、脑卒中的死亡率显著升高，21世纪因吸烟将导致10亿人死亡。吸烟会加速冠状动脉粥样硬化，导致血压增高。所以应戒烟。

嗜酒也是导致人血压升高的主要因素。女性及体重较轻的人应限制饮酒。每人每天喝啤酒不能超过350ml，葡萄酒不要超过120ml，烈性酒不能超过40~50度，不能超过50毫升。

应合理控制体重，随着体重和腰围的增加，患高血压的风险也会增加。能量的摄入必须收支平衡。要保证钾的摄入，比如富含钾的牛奶、南瓜、豆类、西瓜、土豆、山药、花生、核桃等。每人每天应摄入1300毫升的钙，多吃牛奶、海产品等。含锌量高的猪血、猪肝、芝麻、黄豆等也有助于防治高血压。

要限制饱和脂肪和胆固醇的摄入量，少吃或不吃含有反式脂肪的食品，比如薯片、汉堡等。每天要保证充足的休息，坚持午休，或在白天的活动中至少有20分钟的卧床休息。睡觉前将下肢抬起，超过心脏部位，以利于血液回流。

平时要注意心理管理，不要因为家人患高血压，就存在心理压力。不要焦虑、烦躁，经常放松心情，多做深呼吸。思考问题时，最好平卧，遇见压力时，及时放松。

此外，预防高血压，要谨记食不过咸、不过腻、不过甜、不过苦、不过辛。

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