得了糖尿病，运动要科学！把握好4个细节，或能事半功倍

糖尿病患者是需要在生活中长期控制血糖的，如果血糖值不稳定，就会引发相应的并发症，控制血糖不仅仅是使用药物，改变生活方式以及调控饮食都是有效的，控制血糖的方法。除此之外糖尿病患者还可以选择运动锻炼来长期稳定血糖。

糖尿病患者运动要注意些什么？

1、随身携带糖果

糖尿病的患者如果想要长期运动，是有必要随身携带一些糖果的，因为在运动的过程中会导致血液循环和新陈代谢得到促进，在这个阶段患者可以很好的控制血糖，即便是处于高血糖阶段，也可以通过运动来降低血糖。但是这也存在一定的风险，因为运动的时候，如果运动过量或者患者的体质较弱，就有可能引发低血糖反应，就是可能在短时间内导致患者死亡的，所以就要及时补充糖分。

2、避免在运动前使用降糖药或者胰岛素

糖尿病患者为了避免低血糖反应，在运动前就要避免注射胰岛素或者使用降糖药物。胰岛素会直接增加对糖分的分解代谢，所以容易在运动的同时，从不同的方面降低血糖，会明显地引发低血糖反应。而降糖药是有多种类型的，如果是直接干预到了胰岛素分泌的降糖药物，就可能会在运动的时候，加快患者降低血糖的速度，引起相应的低血糖反应。

3、及时补充水分

糖尿病患者在运动的时候要注意补充水分，因为对于患者来说水分非常重要，多喝一些水能够补足水分的消耗，在运动的过程中会有大量的水液消耗，尤其是进行长期有氧运动的患者。这种情况可以适当的定时定量补充水分，避免水分流失过多，这样可以有效控制血糖，并且也不容易引发并发症。

4、随时监测血糖

有条件的患者需要在运动前和运动后，都要进行血糖监测，如果是要长期运动或者运动时间较长的，还需要随时监测血糖，因为在运动之中患者最大的风险就是低血糖反应。如果由于运动量过大或者是患者体质问题引发的低血糖，会在短时间内引起相应的不良症状，还可能诱发心血管疾病，所以随时监测血糖就能够有效避免这种情况。

糖尿病患者是可以进行运动锻炼的，但是需要患者逐渐掌握运动的方法以及相应的注意事项。运动也有一定的风险，虽然可以改善身体的问题，但是如果长期有不良反应的情况还需要进行系统的调整，再考虑运动。

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