高血压:定期摄入“1黑1绿1皮1心”可以帮助你降低血压。如果你不相信，试试看。

如果你发现你的血压很高，并且被诊断为高血压，你应该根据医生的建议开始服药，以避免长期高血压引起的一系列并发症。吃药的时候，在日常生活中也应该特别注意，比如不要吃太咸的食物。有些食物需要忌嘴，但是还有其他食物可以帮助降低血压。比如今天要提到的“1黑1绿1皮1心”四种食物，你不妨吃得更合适。

1黑:黑木耳

蘑菇也是一种蘑菇食品，有降血压的作用。木耳也不例外。它富含膳食纤维、硒、木耳多糖等营养成分，不仅有助于降低血压，还有助于降低血糖和胆固醇。木耳多糖和腺苷等。黑木耳中含有，也有助于预防血栓形成，因此对预防高血压并发症病也有很大益处。

绿色:芹菜

芹菜是一种著名的抗高血压食品。它富含膳食纤维，具有利尿作用。临床试验证明，它能松弛血管平滑肌，有利于降低血压。此外，当人们吃芹菜时，最好一起吃芹菜叶，降压效果会更好。

1皮肤:西瓜皮

西瓜皮有一个好听的名字叫西瓜绿衣服。古人用它来治疗水肿、排尿和其他症状。事实上，它在预防和治疗主要由瓜氨酸引起的高血压方面也相当有效。瓜氨酸可以在体内变成精氨酸，然后变成一氧化氮，这有助于血管扩张，从而降低血压。你可以喝新鲜的西瓜皮开水，或者把它当作蔬菜吃。

1颗心:莲子心

莲子心很苦，我们经常在煮莲子心汤时去掉它，但事实上它有很好的抗高血压作用。临床试验发现莲子心中含有的去甲基衡州林达因能松弛平滑肌，无定形生物碱Nn-9能直接快速降低血压。只是平时我们在水中喝莲子心时，剂量不够，不能作为药物使用，但它仍然非常有助于降低血压。