在家请一个健身教练，要分几个步骤？

疫情期间，一个叫“帕梅拉”的健身网红火遍全网。就算你不知道她是谁，也一定听过“帕梅拉燃脂舞”。这个 23 岁的健身网红，依靠“AI 式训练”，成功掀起了家庭健身的潮流。

人人都想成为帕梅拉，其内在原因还是憋太久了。疫情让人无法出远门，工作还能让椅子粘你一整天。都说生命在于运动，工作间隙站起来做个拉伸，也是一种重视健康的做法——要不然学校还会安排 20 分钟的课间操，并强调体育课的意义呢。

受此影响，腕上智能穿戴产品也由此走俏。12 月 10 日，华为消费者业务 CEO 余承东表示华为腕上穿戴设备的市场份额达到了全球第一。趁热打铁，在 12 月 23 日的 nova8 新品发布会上，同步推出了一款名为华为 WATCH FIT 的智能手表，它一改华为固有的商务风格，定位更年轻。

此前一直有人为智能手表的外形争论不休，究竟是圆盘好还是方盘好？华为原先的智能手表全是圆形表盘，华为 WATCH FIT 则打破了这一传统，采用瘦瘦的长方形表盘。外观有种介于智能手表和智能手环的新鲜感。

为什么要一反传统做成长方形表盘？我特意咨询了华为产品经理，对方表示，一方面长方形具有辨识度，另一方面则是为了佩戴舒适度考虑。

华为积累了大量的佩戴实验数据，他们从中发现，将表盘的宽度控制在 30mm，硌手的情况会大幅度降低。例如我们做俯卧撑时，手掌背部与手腕呈 90°，手表有时就会被挤压在中间，造成不适感。

长方形的表盘为 1.64 英寸彩屏，326PPI，支持 5 级手动亮度调节，也可以选择自动亮度。虽然比一般手表瘦一点，但 华为WATCH FIT 和智能手表一样，有丰富的表盘选择。有的表盘还支持自定义功能，可设置部分区域为自己想要的数据，例如心率、步数、天气、电量和空气质量等等。

华为 WATCH FIT 拿到手，第一感觉便是轻，实在很轻，戴上后没有什么束缚感。我平时戴机械表，也戴智能手表，一般一块钢链手表重量可达 130g 左右，华为WATCH FIT 本体 21g，加上表带后大概 34g，对比十分明显。

因此华为 WATCH FIT 的外形可总结出一个标签：瘦且苗条。私以为这是一种让人们动起来的暗示。

很多年轻人健身房办了卡，就等于去了健身房，甚至私教都可以变成网友——他在微信上催着你去上课。而我的教练，疫情发生之后就转行做了微商。

求人不如求己，健身是一门学问，入门其实随时都可以开始。我认为华为是精准地抓住了这一点，还充分利用好了智能手表的大屏幕，华为WATCH FIT 上内置了 12 门动画锻炼课程，包含 44 个规范动作，可以直接打开动画播放。

适合办公室的“久坐身体唤醒”，适合跑步入门的“心肺改善”，当然还有很多人想要的“腹肌撕裂”，不同场景下的动作，手表里的动画视频一应俱全。每一门课程都有详细的介绍，包括课程时间、锻炼难度和动作分类，用户可以根据自己所需选择合适的课程。

当你选择了一门课程之后，便能跟着视频里的动作开始锻炼。相比跑去健身房找私教，这个装在手表里的私教基本能胜任 50% 的工作。不过我提醒大家一定要量力而为，尤其是太长时间没有运动的朋友，要从最基础的动作做起。

华为 WATCH FIT 内置动画课程的意义在于，你能随时随地动一动。工作间隙站起来，跟着手表动画做一做办公族工间操，就相当于做了学生时代的课间操了。个人经验，千万不要等到发现肚子囤脂肪了才意识到锻炼的重要性。

除了手表上可视化的课程，华为 WATCH FIT 依旧有着华为智能穿戴设备的优良传统，支持 11 项专业运动模式和 85 种自由运动模式，基本日常可见的运动都囊括在内。我平时最常用的还是跑步，在手机端华为内置了丰富的免费运动课程，从跑步入门到进阶跑步，覆盖了跑步前前后后的所有内容。

为什么锻炼这么重要？有研究表明，保持规律的健身习惯，体内会产生一种“内啡肽”的物质，使得人处于轻松愉快的状态。不少人通过健身来调节工作与生活的平衡，顺带提升一下身体机能，更重要的是，身体状态的好转会潜移默化地提升自信心。

麻雀虽小五脏俱全，华为 WATCH FIT 依旧有华为健康领域所积累下来的优势，TruSeen™4.0 心率监测技术、全天候连续血氧监测、压力监测、睡眠监测和女性生理周期管理等功能一应俱全。你可以把它当做一款轻量级的智能手表来使用，也可以看成安静的健康监测工具。

目前智能手表的定位还是偏向于辅助性，无论是运动还是其它功能，核心是取决于用户对于健康的态度。都说活到老学到老，其实锻炼身体也一样要从碎片化时间抓起，不要久坐，站起来扭一扭也是对健康的尊重。

更何况如今的年轻人大多被手机和电脑“俘虏”，逐渐抛弃了对身材的管理。这种习惯转移到工作后的状态，才引发了疫情期间帕梅拉的走红。很多人购买了智能手环/手表，初衷一定是为了健康。

其实我们哪是羡慕帕梅拉的身材，只是想要和她一样年轻罢了。别忘了，看起来依旧年轻的彭于晏，今年也已经 38 岁了，他是出了名的运动达人。