糖尿病人容易缺乏3类营养素，建议及时补充，或能减少并发症出现

对于很多糖尿病人群来说，最需要做的就是控制饮食，稳定血糖，减少并发症出现，因为对于糖尿病人群来说，糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病并发症，大部分糖尿病患者都是吃了并发症的亏。

糖尿病的并发症是三高疾病当中最多的一个，对于糖尿病人群来说，除了容易出现各种各样的并发症以外，还容易缺乏一些营养素，因为过度控制饮食肯定会使身体出现营养不良的情况，抵抗力也会随之降低，更容易导致并发症出现。

因此对糖尿病人群来说，不仅要控制饮食，也要会吃，尽量以杂食为主，控制好量，减少总热量的摄入，平时多注意补充这三大类营养素，身体素质好，也能减少并发症的出现。

糖尿病人容易缺乏3类营养素，建议及时补充，或能减少并发症出现

B族维生素

B族维生素主要维持身体外周神经和中枢神经系统，若身体长期缺乏B族维生素，对于糖尿病人群来说，容易产生神经病变，而且还容易发生血管病变，因为B族维生素易溶于水，更容易被人体排出，因此必须每天及时补充，不妨多吃瘦肉，牛奶，坚果，糙米，绿色蔬菜。

维生素C和维生素E

维生素C和维生素E都属于抗氧化营养素，可以清除身体当中的自由基预防神经血管病变，提高自身免疫力，两者同时补充还能达到协同作用，也能减少由于糖尿病引起的眼睛神经肾脏病变，减少并发症出现。

补充钙镁锌

钙是胰岛素的开关，钙质摄入不足会导致胰岛素分泌紊乱，血糖波动较大，因此在平时一定要多注意补充钙质，比如多晒太阳，多喝牛奶，多吃深绿色蔬菜，多吃虾皮

镁参与糖分代谢，镁元素不足会降低胰岛素刺激葡萄糖的吸收效果，使血糖失控，糖尿病人由于多尿肾脏受损等原因，也会导致体内镁元素大量流失，因此在平时也要多补充镁元素。

含镁丰富的食物有：黑豆，坚果，香蕉，空心菜，燕麦，糙米，小麦胚芽等。

锌是糖尿病人控制血糖的必要元素之一，锌参与蛋白质合成，促进伤口愈合，减少糖尿病足的出现，同样锌元素也是以上制造胰岛素的必要元素，当锌元素缺乏时会导致胰岛素分泌减少，血糖飙升。

含锌丰富的食物有：海带，紫菜，虾等海产品和牛，羊肉等红肉。

从这里我们可以看出，对糖尿病人群来说，没有什么是不能吃的，凡是那些健康的食物几乎都能吃，最需要戒掉的是不良的生活习惯和不良的饮食习惯，另外也要减少总热量的摄入，平时多喝水多运动，更有利于血糖稳定。

当然对于糖尿病人群来说，除了多补充以上这三大营养素以外，为了稳定血糖，减少并发症，出现在平时也可以多喝一些辅助降血糖的花草茶，根据李时珍的《本草纲目》记载，蒲公英、苦丁、罗汉果可以稳定体内的血糖。药膳原理如下：

蒲公英：清火凉血、消炎消肿，能够帮助清理血液垃圾。

苦丁：苦丁可以祛血毒、祛风湿，活血。

罗汉果：罗汉果泡水喝能止咳化痰、活血润肺。

茶包的制作过程相对比较复杂，现在人们的生活节奏都很快，工作非常繁忙，没有时间制作，那么可以尝试下面这一款茶包，非常的方便。

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虽然得了糖尿病之后需要终生靠药物维持，没有办法彻底治愈，但是希望大家也不要抱有悲观情绪，一定要积极面对，除了谨遵医嘱以外，在平时也要改掉不良的生活方式，改善饮食结构，多喝水，多运动，也能平平安安走下去。