夜夜不寐，用最好的方法治最不安的腿

你的腿上有一种令人毛骨悚然的感觉，一直在夜间保持？ 不安腿综合征是一种神经系统疾病，常常导致不眠之夜。 幸运的是，一些聪明的生活方式改变和自然方法可以帮助解决这个问题。 采取良好的睡眠习惯，练习瑜伽和定期锻炼可以让你放松。

想象一下，晚上躺着醒着，腿有刺痛感觉，感觉你的血管里有碳酸汽水。如果这听起来很熟悉，那就知道你并不孤单。大约十分之一的人在他们的生活中的某个阶段有这种经历.1不安腿综合征（RLS），也称为Willis-Ekbom病，是一种神经系统疾病，会引起腿部不愉快的爬行和悸动。

不安腿综合征傍晚或晚上的感觉经常变得更糟。此外，病情的严重程度可以变化，从不舒服和刺激到极度疼痛。有些人偶尔会有症状，而有些人每天都会有这种症状。

关于RLS的一个不同寻常的事情是躺下或放松可以让它发作。这使得难以入睡或整晚休息。严重的情况可能会导致失眠和睡眠不足，这两者都会影响您的工作生活和个人关系。它也可能导致抑郁和焦虑。

什么情况下会引起不安腿综合征：

1、低水平的铁可导致多巴胺水平下降。随后，缺铁性贫血与RLS有关。

2、缺乏镁，一种维持正常肌肉和神经功能的重要矿物质，也与不安腿综合征有关。

3、慢性疾病如糖尿病，肥胖，类风湿性关节炎，帕金森病和纤维肌痛与RLS有关。甲状腺功能低下或慢性肾脏疾病也可能是一个诱因。治疗这些潜在的病症可以缓解RLS症状。

4、某些药物如抗组胺药，抗精神病药和高血压药可以加剧症状。

5、生活方式因素如睡眠剥夺，压力，吸烟，酗酒，缺乏运动也被发现会引发或加重症状。

6、怀孕也可能与RLS有关。大约五分之一的孕妇在最后三个月出现症状。然而，这些症状通常在分娩后约一个月自行消失。

要想从根本解决问题还是需要药物的，因为西药没有实质性的治疗，近年来，专家们发现了更好的方法来控制和缓解症状 - 比如中药医方祛痹疗法。

第一阶段

益气补血，通过提高心脏的泵血，加强心脏对各脏腑的供血压力，活血通络和温中下气之效，弥补患者身体缺陷。

第二阶段

滋补肝肾，阴阳双补平补，阴中求阳，肝肾同补，此疗程主要改善患者的头晕失眠，心悸，乏力等一些列症状。

第三阶段

活血化瘀，中医治疗不宁腿综合征的原理为不通则痛，此疗程主要是调理患者脏腑功能，使其达到平衡，疏通血脉，来改善患者腿部痉挛现象。

第四阶段

调节机体微循环，全面提高脏腑功能，起到其他药物无可替代的作用，“医方祛痹疗法”可以改善免疫系统，改善微循环，避免传统治疗方法给患者带来的各种弊端和毒副作用，真正从根本治疗，整体修复，实际标本兼治不复发的最高境界，彻底打破不宁腿不能康复的桎梏。

每个人，无论他们是否患有不安腿综合症，每天大约在同一时间睡觉和醒来时，睡眠会更好。当我们坚持一个时间表并具有可预测的例程时，身体的功能最佳。保持一致的睡眠和唤醒时间有助于最大限度地减少疲劳，并减少您遇到与此疾病相关的疲惫问题的机会。目标是每晚至少7到8小时，如果需要，可以更多。然后优先考虑您的生活，这样您就可以获得所需的贪睡时间，以保持躁动不安。

晚上睡前可以洗个热水澡，读一本轻松的书可以帮助你放松并入睡。避免阅读太刺激的东西。睡前沉迷于复杂或令人恐惧的阅读可能没有帮助。另一个健康提示是在晚上避免情绪激动的对话。情绪不安可能会使您无法入睡并保持睡眠状态。