原发性失眠和继发性失眠的区别，做好7点和失眠说拜拜

失眠是让人特别痛苦的一件事情，晚上睡不好，白天又没有精神，而且睡不好容易变得急躁，失眠(insomnia)，是一种持续的睡眠质和或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。那么，怎么解决失眠呢?接下来我们一起来看看吧!

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。

1.原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

1.睡眠过程的障碍 2.日间认知功能障碍3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱4.容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。

学几招，改善睡眠的方法

1、睡前听些放松的音乐。根据你的身体状况而定，有些人是越听音乐越精神的，就不建议了。

2、适量的运动增加一些运动，不建议剧烈运动，过于疲累也会导致睡不着，适量的运动，让自己有一些疲惫感，就更容易入睡。

3、每天保持愉快的心情，保持一个积极的心态

4、可到广阔的地方散心，呼吸新鲜空气

5、心理暗示，每天都是美好的一天。不要小看心理暗示，真的很有用。

6.饮食上注意补充芝宁

7.多与朋友交流

跟三五个朋友，讨论一些开心的事情，可以诉说苦恼，但尽量要记得诉说的最终目的是，心情变好，改善你的睡眠。

8.吃一些助睡眠的东西

睡前喝一杯温牛奶可以帮助睡眠，还可以吃一些大枣，枸杞。

拥有了一个好的睡眠，第二天醒来就会精神抖擞，学习更有效率，工作也能比较顺心，当然心情也会随之变好，生活也会更加美好。