糖尿病患者按这3个方法吃橘子，营养价值高，不影响血糖

糖尿病患者血糖稳定的前提下，一天可以吃一个橘子。每100克橘子平均含10.2克碳水化合物，含糖量中等。糖尿病患者每天可以吃200克橘子，约6个砂糖橘。

200克橘子含90千卡能量，吃200克橘子需要减少25克主食的量，相当于55克熟米饭，40克熟馒头。

对于病情控制得比较理想的糖尿病患者，建议将橘子作为加餐食品，即在两餐之间（上午9点或下午3点）或睡前1小时食用。

橘子外面白色的网状筋络被称为“橘络”。

橘络中含有一种名为芦丁的物质，能使人的血管保持正常的弹性和密度，减少血管壁的渗透性，预防毛细血管渗血，预防高血压患者发生脑出血及糖尿病患者发生视网膜出血。

因此，吃橘子时不要撕去橘络。