一旦脚上出现3个异常，多是糖尿病找上门了，需要及时降血糖

今天我们要聊的是，一旦脚上出现三个异常，都是糖尿病找上门了。

糖尿病是现在比较常见的疾病，都是因为不良的生活习惯和不健康的饮食习惯导致的。糖尿病患者在发现血糖高之前，往往会出现很多症状，尤其是脚部，如果出现三个异常，就要小心了。

一、足部溃疡，如果发现脚部经常出现溃疡，而且反复发作，就要小心是糖尿病找上门了。因为体内血糖浓度升高，导致下肢神经受到影响，从而出现病变，诱发溃疡。出现这种情况需要及时监测血糖。

二、脚抽筋，晚上睡觉时很多人都出现过脚抽筋的情况，出现这种情况很有可能是糖尿病早期症状，因为体内血糖过高伤害到神经导致神经病变，从而出现脚抽筋的现象

三、脚趾发白，脚趾发白就是糖尿病常见的症状之一，如果偶尔发白不用太担心，但如果经常无缘无故的发白就要小心了，很有可能是糖尿病找上你了。除此之外，还有小心是肝脏功能出现了问题。

那血糖高的朋友平时要注意在饮食上控制血糖了，可以适当的吃下面几种食物，对控制、降低血糖很有帮助。

一、南瓜

相关研究显示，南瓜中含有丰富的维生素A成分，能够帮助保护人体内的胰岛，从而促进体内的胰岛素分泌，来达到比较好的控制血糖效果。但是在食用南瓜的时候要注意，南瓜里含有的淀粉含量也是较高的，因此每次食用南瓜的量要好好控制，不然多余的淀粉进入体内还是会有可能转化成糖分。

二、燕麦

对于血糖高的人来说，可以用部分的燕麦来代替主食，燕麦里含有丰富的维生素B和维生素E等成分，能够很好的帮助补充人体的营养元素，同时燕麦的淀粉含量很低，对于降血脂降血压也有一定的效果。

三、绿茶

和其它的茶相比，绿茶因为未经发酵，多酚的含量比较高。多酚具有较强的抗氧化性能同时具有降血糖作用，多酚还对血糖的释放起到一定的控制作用。所以多喝绿茶可以有效的降低血糖。

四、山药

能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

五、菠菜

性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴的最佳蔬菜。

如果出现上面这三个变化就需要及时叫血糖了，平时饮食坚持运动，保持良好的生活习惯，这样才能保证身体的健康，那以上就是今天的全部内容了，我是健康小小新，更多健康小知识请关注我！