这种病多半是懒出来的，医生忠告：再不勤快点少活十几年

我们都知道现在2型糖尿病高发，身边几乎十个就有一个是糖尿病人，每三个就有一个是糖尿病前期的，泛滥成灾！那是什么原因导致2型糖尿病这么多呢？有人说是因为遗传，因为很多糖尿病都家族的，父母兄弟很多都有，其实这是非常不对的，因为二十年前咱们国家的2型糖尿病还很少，也就1%左右，那他们的2型糖尿病父母基因从哪来，现在也没有发现引起2型糖尿病的基因！我们来看啊，一个“懒”字才是引起2型糖尿病的根本原因。欢迎关注我们并发私信：康复资料，加我微信，加入我们各地糖尿病微信康复群

一、懒字当头引起2型糖尿病

1、懒得动

现在人们活动越来越少，很多白天在办公室坐8小时，回来就躺沙发看电视，农村的劳动也越来越少，更不要说有氧运动了，所以每天活动量不足，肌肉能量下降，腹部内脏脂肪堆积，胰岛素利用率降低。

使用数字平板电脑的女人

2、懒得喝水

觉得烧开水、带开水麻烦，于是天天喝各种饮料，糖摄入超标。

Carbonated drinks in plastic bottles

3、懒得做饭

觉得买菜做饭麻烦，特别是单身青年，于是买各种高能量快餐或者垃圾食品当饭吃，营养不均衡，热量摄入过度。

饮食胖男人使之间健康和不健康的食物选择

4、懒得走路

能开车或者坐车去的地方，绝不愿意走路或者骑自行车。

快乐的小男孩在路上坐车

5、懒得说话

越来越宅，不愿意多出去交流分享，让自己更加融入社群，心理会压抑，家庭生活紧张。

6、懒得睡觉

睡觉越来越晚，精力越来越差，睡觉质量得不到保证。

时钟与夜间睡眠。睡不着的女人

二、2型糖尿病的各种严重并发症

1、糖尿病心脏病

2、糖尿病肾病

3、糖尿病脑病

4、糖尿病眼病

5、糖尿病足

患者与糖尿病感染性脚脚上绷带的痛苦/nUnregulated高血糖症高血糖水平会导致non-enzy

6、糖尿病神经病变

糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致，10%是肾病变所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍。临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%～40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转，因此强调尽早预防糖尿病并发症。管理不佳糖尿病人平均寿命比正常人少十几年，而其后期非常痛苦！

三、怎么克服这个懒字

1、家庭参与

糖尿病不是一个人的事，出现了意味整个家庭的生活方式与健康思想都有问题，其他家庭成员同样容易糖尿病，所以要一起来改变生活方式，勤快一起来，充满活力。

2、从小事做起

不要一开始期望全屏改善，定一个达不到的目标，形成挫败，可以从每天散步走路开始。

3、能自己家里做菜不要外面吃

4、能走路去的地方不要坐车去

5、能喝开水不要喝饮料

6、能骑车去地方不要坐车去

7、能吃新鲜水果的不要喝果汁

新鲜水果装在木箱里

8、能说话解决的不要发消息

9、能早睡就不要晚睡

10、制定一个计划，积极执行，写下来

11、量化运动管理，比如每天有氧运动5000步，一周运动5次

12、参加糖尿病健康微信管理群，互相监督鼓励

四、2型糖尿病生活方式12345健康法

1、每天吃肉类总量自己拳头大小，最好是鸡鸭鱼虾鸡蛋之类；

物美生活超市

2、每天的水果总量两个拳头大小，最好是低糖水果，在上午10点、下午3点吃；

3、每天主食总量三个拳头大小，最好吃杂粮、细粮、蔬菜按各三分之一混合做的主食；

4、每天蔬菜总量四个拳头大小，最好是绿色蔬菜，土豆、南瓜、藕、山药等算主食

5、每天有氧运动步数5000步（大概45分钟，可以分两次，在吃完后1小时运动，运动中间不停），每周运动5次以上。

不要只看每天的血糖，要看总体趋势，坚持一定有用，对于血糖特别高的，可以尝试减少主食，用蔬菜土豆、南瓜、藕、山药等替代主食。

欢迎关注我们并发私信：康复资料，将获得我们153份康复资料与糖尿病康复电视剧链接

请大家多多关注我们交流，多多点赞、转发、回帖支持+++

#上头条##了不起的医生##真相来了# @健康真相官 @头条健康 @药师方健 @余千兰@糖尿病之敌 @糖尿病之敌 @糖尿病同伴 @糖尿病学堂