医生直言年轻人想要远离糖尿病，需做好4件事，可惜好多人没做到

以前说起糖尿病，大家就会想到可能是中老年人才会得这个病，然而现在你会发现身边有很多年轻的朋友也会得糖尿病，这到底是怎么回事呢？今天带大家来一探究竟！

在2008到2010年期间，相关研究人员完成并发表在了了一个全国的糖尿病调查，并发表在世界顶级的《新英格兰杂志》上，这篇文章里指出，目前中国糖尿病患病情况是年轻人增多了，而且发病年龄提前了，这说明我们国家青中年人的糖尿病状态迅猛的增高了。

在上世纪八十年代，我国全国调查的糖尿病患病率连1%都不到。但是现在，现在我们国家二十岁以上成年人患病率都已经高达10%~11%，那么到底是什么原因导致青中年人糖尿病的发生呢？

1.家族史

在这些增高的人群当中，家族糖尿病背景当然占到一部分原因。

2.肥胖

除此之外，更多的则是他们过早地摄入高热量食物从而导致体重增加，超重甚至肥胖。

3.运动量减少

另外，现在的年轻人体力活动大幅度减少，而随着社会的发展，交通工具也越来越方便，出门就坐车，自己体育活动消耗就会减少。很多人工作时静坐的生活方式，缺乏运动等，这些都是促使年轻人们早发生糖尿病的原因。

4.其他

现在相当多的一部分年轻人原来都是独生子女，而且现在家庭生活条件也改善了，爷爷奶奶叔叔阿姨，给孩子都吃得多，另一方面现在学习压力也大，活动锻炼的时间少，因此现在肥胖儿童也越来越多，这些孩子也都是糖尿病的高危人群。

1.多懂一点

相关部门也应该开展有关糖尿病的科普知识的宣传，使人民群众都懂得糖尿病的基本知识和预防方法。广大群众也应该积极通过如网络的多种渠道多对糖尿病的知识、危害和防治措施等进行了解，一旦发现有极度口渴、多食和消瘦等现象时，应立即去医院就诊。

2.少吃一点

膳食要平衡，少吃一点高糖分或者高脂肪食物，适量增加如谷类（粗粮）的高蛋白和高纤维素食品，并有足量的蔬菜和少量水果，避免吃如油炸食品、含糖高的食品以及各种各样的饮料。另外还应该注意不吸烟、不酗酒。

3.勤动一点

增加体力活动以及体育锻炼的时间和运动量，要经常到户外进行锻炼，防止运动量减少导致体内能量剩余储存，体重增加发生肥胖。

4.放松一点

培养开朗、豁达的性格，保持乐观、向上的积极心态，避免过度紧张劳累。这对糖尿病的预防和治疗都有积极作用。

因为糖尿病是可以进行早期的预防和干预的，糖尿病的可预防性提示我们可以在糖尿病前期干预的工作上已经有所作为，而通过早期干预来降低糖尿病的发生率已成为越来越多人的共识。

单纯生活方式干预和单纯药物干预都带有一定的弊端，而多种干预方式的合理联合应用以及生活方式的干预突出的益处将在越来越多的研究中得以体现。

总而言之，现在的生活方式促成了目前年轻人糖尿病的发病率增加以及年轻化。如果说以前都说糖尿病都是中老年人得的多，而现在呢，糖尿病患者则呈现年轻化，儿童青少年的糖尿病也不少见，因此肥胖的儿童中青年，如果出现了多饮多尿等糖尿病前期症状，一定要尽早的去查有没有糖尿病，及时发现及时治疗。

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