控制血糖：糖友最好不吃这几种食物，远离高血糖

稳糖君很早的时候就说过：糖尿病没有什么食物是不能吃的，只是量的问题！但是不得不承认，管住嘴很困难，很多糖友因为没有选择好食物，血糖波动很大。

有些高热量高升糖的食物，糖友是应该限制食用的。所以糖尿病友了解一些不该吃的食物对长期稳糖是有帮助的，今天稳糖APP帮糖友总结了一些日常生活中糖友少吃最好不吃的食物。

1、糯米

糯米其所含糖分较多，升糖指数较高，其中糯米饭的升糖指数为87，属高升糖的食物，不利于控制血糖。

2、可乐

炎热的夏天来上一杯凉凉的可乐最好不过了，但是对糖友来说这样的选择不可取。

可乐的热量来源于精制糖，会造成血糖快速升高。另外，可乐中的碳酸、咖啡因均会造成糖友钙流失，对糖友的骨骼造成严重伤害。

3、方便面

这种方便食品如今很多人已经把它当做主食食用了。但是糖友要知道，方便面大多数为油炸食品，其中的油脂大都加入了抗氧化剂，长期食用会破坏体内酶系统，引起早衰。另外，其主要成分为淀粉、盐，进食后不利于糖尿病病情的控制。

4、冰激凌

冰激凌跟可乐一样，都是夏天很多人不能离开的避暑佳品。但很遗憾，冰激凌含糖量高，糖友食用后易引起血糖升高。另外，很多冰激凌中加入了蛋黄和奶油，胆固醇和饱和脂肪酸含量很高，食用易引发糖尿病心血管并发症。

还有一些水产类，比如：螃蟹、墨鱼、胖头鱼等；蔬菜类有：雪里蕻、甜菜等；水果类：桂圆、大枣、柿子、荔枝等，这些或胆固醇含量高，或食用后能显著升糖，不利于餐后血糖的控制，糖友要谨慎选择。

夏季炎热，稳糖APP推荐3类“降糖”食物，助糖友控糖顺利

第一类：苦味的食物

与甜对应的是苦，苦涩的食物对缓解“甜蜜的疾病”效果较好，比如苦瓜、苦菊等，吃点苦，少吃甜，能起到一定的平衡作用。

第二类：低糖、低热量食物

主要为绿叶及瓜茄类蔬菜，如空心菜、菠菜、黄瓜等，富含纤维素，多吃一些，血糖也不会超标。还有一些水果，比如苹果、猕猴桃、柑橘，但是食量比蔬菜要少，不能吃多。

第三类：清热润燥的食物

这类食物能清热滋阴、生津润燥，对改善糖尿病友的阴虚内热体质有很大好处，特别是在闷热的夏季，能缓解口干、口渴、烦热的症状，比如冬瓜、木耳等。

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