老年痴呆很可怕，预防原来这么简单！家里有老人的都该看看

如今越来越多患阿尔茨海默病（英文简称AD）的“失忆”老人出现在我们生活中，虽然目前无法根治，但是可以预防。

生活中这几类人更易得老年痴呆，更应该加强预防。

老年女性更易患病

每增加5岁，罹患该病的风险就翻1倍。大于65岁的老人中，AD的患病风险为5%；到70岁，患病的风险将达到10%；到85岁以后，这种风险将达到35%~40%。

女性比男性更容易患有阿尔茨海默病。女性的雌激素对大脑有保护作用，绝经后妇女雌激素水平下降，使保护作用受到了影响。

此外，若是家中有直系亲属患有AD，那更要关注自己的记忆力，如果有下降，就应该及时就诊。

4个指标异常，风险高

1.同型半胱氨酸。这个指标会随着叶酸水平的缺乏而逐渐升高，同型半胱氨酸高会使AD的患病风险提高。

年龄增长，维生素缺乏，不良的生活习惯（比如过量饮酒、喝咖啡和吸烟），以及一些疾病都会导致同型半胱氨酸高。

2.甲状腺功能。甲状腺功能低下可以造成记忆力减退和痴呆，还可以表现为：抑郁，注意力很难集中，畏寒，面部浮肿，声音嘶哑，关节肿胀，肌肉无力。如果出现类似症状，去医院查一下甲状腺功能。

3.血糖。糖尿病尤其是2型糖尿病，是AD的重要危险因素。

4.血脂。有研究发现，向痴呆早期转变的过程中，血清胆固醇会升高。

老年痴呆症的危害，想必大家都非常熟悉。在引发老年痴呆症的多方面因素中，年龄只是其中之一。其实，老年痴呆症在日常生活中多是可以预防的。下面，一起来了解下远离老年痴呆的“七个锦囊计”吧。

远离老年痴呆的七个锦囊计

防治动脉硬化

中风史、脑动脉硬化、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”，早发现、早治疗。

防治慢性病

高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环，所以应积极预防这些疾病，从而防止脑功能减退，避免老年痴呆的发生。

饮食均衡，清淡，品种多样化

要保证蛋白质的供给，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪，多食富含维生素及纤维素的食品。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。补充有益的矿物质及微量元素。

积极用脑，劳逸结合

培养多种兴趣，如看书、下棋、做智力游戏等，可活跃脑细胞，防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。

开展适宜的体育锻炼

选择适当的运动项目，循序渐进，适量而止，切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动，加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。

频繁活动手指

除全身性活动外，尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

家庭和睦

避免不良精神刺激，如紧张、抑郁、孤独等，保持乐观的情绪，愉快的心情，积极主动的方式，多与外界交流，多交朋友，积极参加社会活动，能增强抗病能力。