一个被中医界保密800年的秘方,竟有这么多好处!(永久收藏)

文 / THLDL大课堂
2018-08-14 10:00

踮脚跟在古代就已被用作“养生大法”,原称“敦踵法”。如今,我们经常练习的有800年历史引导的八段锦,其最后一势也是踮脚跟。

这个动作主要是通过踮起脚跟,刺激全身肾经系统,从而引起身体震荡,起到按摩全身五脏六腑的作用。

踮脚跟可以消除百病,功效神奇。踮脚跟,是一项不伤害膝盖的运动,当你踮起脚尖时,双侧小腿挤压出的供血量,可以使人的心率保持在每分钟150左右,让血液给予大脑充分的供给,有益心血管健康。


当你踮起脚时,大脑和四肢就全部活动开了,避免长时间用脑突然站立所引起的眩晕、眼前发黑等毛病。当你踮起脚时,可以让脚踝和小腿肌肉进行丰富的运动,增强踝关节的稳定,避免膝盖损伤,这对许多膝盖不好的老人来说,是一项不错的运动。

每天踮脚有以下好处


1、抵御郁气:抑郁其实是阳气无法上达脑髓,从而导致脑部血液不畅通,蒙闭了清窍。踮脚跟可以让更多的阳气上传,刺激膀胱以及足三阴经,让更多的血气直达头面。


2、补肾气:一般阳气不足、肾气缺失之人,大多怕冷畏寒、手脚冰凉、下肢浮肿,踮脚跟可以充分运行阳气,促进肾气通阳,并且运动过后效果明显。


3、治疗腰痛:当湿寒冷气进入膀胱经,导致气血不畅,会使腰痛刺痛,因此多踮脚跟可以有效治疗腰部病痛、后部头痛和颈椎病等。


4、防止中风:中医认为中风是真阳衰损的阴盛阳衰的表现,脑溢血就是“阴盛”导致阳气上冲的症状。踮脚跟可以通过刺激脚底部,促进脑部气血运行。


5、治疗小便不畅:男性前列腺炎,小便不畅、前列腺肥大,从中医角度来说,都是膀胱气化不利所致。踮脚跟便能很好的治疗前列腺炎。

中老年人如何更好的进行踮脚跟练习呢



1、保持身体直立,两脚并拢,双手放在身体两侧;


2、慢慢踮起脚尖,用脚抓地,全身放松,将重心从脚尖逐渐转移到脚掌;


3、慢慢做自由落地运动,让脚部撞击地面,引发全身震动,从而让震动传遍全身。


4、多做几次,让身体感受全身震荡,你就会觉得全身通畅,回味无穷。


也可多进行垫脚尖走路:每次走30-50步后,就稍微休息一下,然后根据自己的身体状况进行多组重复,速度不需要太快,以身体能接受为宜。初练习者可以扶着墙练习,多次联系之后,便可不借助外物了。

坐着垫脚尖的操作方法:将膝盖和大腿保持水平,将矿泉水瓶或其他物品放置在大腿上,多进行几次负重练习,每次垫脚尖也是30-50次,速度和重量保持在自己能接受的范围内。



躺着勾脚尖练习方法:卧床休息时,将两腿并拢伸直,让脚尖一勾一直一放进行练习,可以双条腿一起练习,也可以一条一条的来。如果觉得腿部不适,就不要练习了,停下来多加休息,每次练习保持在20-30次最好,速度还是以自身情况来决定。


为了保持身体健康,可以多做垫脚尖的运动

但中老年人进行垫脚尖的运动还要注意以下几点


1、垫脚尖的运动,对全身协调要求比较高,像高血压、骨质疏松的朋友最好还是不要轻易尝试,避免产生一些意外伤害。


2、踮脚尖的运动一定要循序渐进,做任何锻炼都不可急于求成,用力过猛,否则容易伤到脚后跟。如果因为过度联系导致脚步肿胀,不要担心,休息几天,多拿热水泡脚,症状便会减轻。


3、对于一些经常下棋、打牌甚至沉迷电脑的人来说,久坐不动不利于腰部、背部的健康,最好一个小时左右就进行一次踮脚运动,可以促进下肢血液的回流,不会因为久坐而致使下肢麻木。

对于许多上班族或者性格懒散的朋友来说,经常会因为不运动而导致身材走样。垫脚尖是一项简单又有效的运动方式,如果你不想出门,如果你不想进行强烈的运动,那就有事没事多进行垫脚尖练习,它不受场地控制,也不会耽误太多的时间,随时随地进行,是一项理想的运动方式。值得大家都来体验尝试一番。

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