你与心血管疾病可能只差一顿早餐，3招教你如何预防！
俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。一般上午的学习、工作强度比下午大得多，体力、脑力消耗大，所需能量也多。不吃早餐对健康有害，不吃早餐除了对胃伤害比较大，大部分人都不知道，不吃早饭还能引发心血管疾病。
1不吃早饭，寿命缩短2.5岁
早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题，有研究表明，不吃早饭的男性心脏病发作或死于冠心病的可能性高出27%，不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2不吃早饭，增加心脏病风险
哈佛大学研究表明：由于整完睡觉我们是不吃不喝的，会导致身体负担增加，而醒来过后不吃早饭会放大这种压力，导致血管的舒张压和收缩压升高，血液中胰岛素、甘油三酯、游离脂肪酸和低密度脂蛋白-胆固醇的浓度增加，而且降低血液中高密度脂蛋白-胆固醇的浓度，而这些都是教科书上列出的诱发心脏病的风险因素。
3不吃早饭，还会惹来“三高”
研究发现，不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
那么怎样做，才能降低心血管疾病发生的风险？
卫生部首席健康教育专家表示，“毫不夸张地说，现在中国人20％不吃早饭；70％不会吃早饭。
那么，怎么吃早饭才能达到这个目的呢？
（1）进食水分充足的食品，例如粥、豆浆等食物，早上补充足够的水分，能起到促进血液循环，冲刷肠道等功效。
（2）多吃蔬菜。很多蔬菜例如洋葱，海带等都含有防血栓，降血脂，舒张血管壁的元素，能有效降低心血管疾病发生的风险。
（3）多吃富含蛋白质的食物。早餐建议吃鸡蛋，牛肉等富含蛋白质的食物，特别是鸡蛋，不仅能提供丰富的蛋白质，还能提供不少热量。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
需要注意的是，为避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。
对于部分已经患有心血管疾病的人，可每天服用中药调理，首推“清宫”熊胆救心丸，清心、稳心、养心、保心，是心脏病患者的新福音，部分患者在服用3个疗程过后能基本治愈。
