注意：祛湿做到“六多六少”，长寿自然来！人人受用

所谓湿，即通常所说的水湿，又称湿邪，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。要想身体好，脾胃好才是根本啊，每个人都向往健康长寿，这愿望看似简单但要坚持从生活小事做起。

一、少车多步

现代人有车一族越来越多，约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。常常用工作忙当借口，减少运动时间，其实，每天进行30分钟的有氧运动，适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外可以大大提高免疫力。

二、少盐多淡

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。脾胃运转水液功能下降，湿气就藏在体内排不出，加重湿气。

三、少肉多豆

现代人中，“肉食动物”越来越多，汉堡、烤鸭、红烧肉，顿顿无肉不欢。吃肉吃得太多，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。多食用豆制品，促进肠道功能。

四、少饭多粥

夏天高温炎热，人容易没有食欲，消化功能也会随之下降。多变化食谱，多喝汤，改善胃口，多喝水，补充高温下流失的水分，也可以喝些粥，促进肠胃蠕动。

五、少药多动

人的排汗分为主动排汗和被动排汗两种方式。主动排汗是机体自我调节的过程，不仅有助于体内毒素污物的排出，还能达到清热除湿的目的。中医有云“内毒排外，祛邪安正，疾病自愈”，排汗就是“内毒排外”的一个途径，所以运动后出一身汗反而会有神清气爽，豁然开朗的感觉。

六、少湿多通

如果你常住环境潮湿的地方，湿气更容易入侵身体，久而久之，身体会出现一些不良症状。记得要经常开窗户通风，缓解空气的潮湿，湿气就不那么重了。

湿气重吃什么调养？

很多人都是有湿气的问题，我们一般要在饮食中加入一些可以去除湿气的食物就是可以的了，那么哪些食物可以帮助我们去除湿气呢?中医上说，最好的祛湿食材湿薏米。薏米又名薏苡仁、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥：

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，浸泡1小时。然后将所有材料盛入锅中，放入600ml的水，大火煮3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米还可以加入那些食材祛湿？

薏米——冬瓜：

冬瓜薏米水是以冬瓜，薏米为主料一种食物，用于心胸烦热、高血压等，具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效。

薏米——地瓜

功效：健脾养脾、养胃健胃、补血养血、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、补充体力、润肤美肤、补充维生素。

薏米——南瓜

薏米南瓜粥不但可以为人体提供多种营养成分，还能起到美容养颜的功效，另外这种粥品还可以降血糖和降血压，对于低血糖也有很好的缓解功效。

薏米——银耳

银耳具有润肠、补气、和血、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能。

薏米·——柠檬

清新口气。柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。黑基建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。

总结：你知道湿气会影响寿命吗？

你喜欢那种食物祛湿？

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