颈椎不好应该挑选什么样的枕头？枕头越低越好吗？

当今社会，很多在办公室里面长期坐着面对电脑工作，导致有很多人患有颈椎病，患有这种病会导致生活和工作上受到影响。而且治疗颈椎病是需要长时间的治疗的，并且要配合一些日常的习惯辅助医治。

患有颈椎病的朋友不能不枕枕头的，因为头部的部位比心脏低些，能使流入头部的血液过多，从而导致血液无法畅通地循坏。睡醒后就觉得头晕、眼皮肿胀，从而使睡眠质量受到影响。如果头枕枕头睡觉的话，会让胸部也被抬高，这样能造成下身通畅循坏，并且缓解心脏的负担。

颈椎病患者如何选好适合自己的枕头呢?

枕头软硬适度：太硬的枕头，会导致枕头和头部的接触体积减少，压力强度就增加，造成头部不适；不过若枕头软过头的话，就很难维持高度，导致颈椎疲累，致使睡眠质量不佳，而且头部陷于里面，给血液循坏带来影响，让头部感到发麻。所以枕头该选择柔软的，但是不能缺少硬度，能够降低头部和枕头的压力，但有不失去压力，让血液可以通过压力小的部位。

枕头高低：俗话说“高枕无忧”，而从医学角度来讲，并非如此。如果枕头过高，使头颈部过度前屈;低枕或无枕使头颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，因此长期高枕、低枕及不用枕头的习惯都应克服。一般讲，枕头高以8-12cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。习惯仰卧的人，其枕头的高度应与自己的拳头高度一致：习惯侧睡的，其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。睡觉时，可把枕头中间压扁，颈部着枕处垫高，使颈椎既不前屈，也不侧弯，保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会颈椎酸痛。

枕头形状：枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

颈椎病患者选择一个好的枕头，不仅能够保证高质量的睡眠，也是做好脊椎保健的关键。