失眠的“死对头”，帮你改善气血，睡得好！

失眠一般有三种情况：第一，为世间俗事所扰心烦意乱，如工作、生活等；第二，为情所困，这是最糟糕最普遍的状态；第三，可能并非是失眠，而是身体气血不足导致的。

一般气血不足的人，手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙。失眠、气血不足，一个食疗方子搞定：桂圆百合枣仁茶。

食材：桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、小麦、枸杞

做法：各种食材各取3g，捣碎后装入纱布袋，放到砂锅里加水浸泡半个小时，再开水煮一个半小时，早晚各喝一杯，或买同样配方的茶包泡水喝。

桂圆百合枣仁茶有补血、安神、促眠、除烦的作用，喝了不仅能够改善失眠，还可以补血，使人的气色变好、精神也更加充沛。

玫瑰花味甘微苦、性温和，功效主要是理气解郁、活血散淤和调经止痛。大多数人的失眠都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。晚上喝上一杯，治疗失眠的效果很好，保证让你酣睡到天亮。

桂圆味甘平，入脾、心经，可以补益心脾，养血安神，所以能治疗失眠。最简单的方法就是每晚睡前吃约10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。也可以取桂圆肉20克睡前泡开水喝一杯，补脾养心，生血益气，还能护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

除此之外，蜂蜜是天然的养生良品，有排毒通便的效果，还可以治疗失眠，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人快速进入睡眠。