糖尿病患者做到这12点，就可以安全度夏了
炎热的夏季已经到了，在这酷暑难耐的日子里，糖友们应该注意哪些细节才能安全度过夏天呢？
1.夏天及时补水，防止脱水
天气炎热、出汗多、水分流失快。很多糖友口渴却不敢多喝水，这是极大的误区。
因为如果不及时补水，会造成脱水，加重病情，特别是老年糖友，容易血液浓缩，导致血栓形成，引起高渗性昏迷、肾功能障碍等糖尿病急性并发症。
所以，糖尿病患者宜多喝水，不要等口渴了才去喝水，因为当人感到"渴"的时候，实际上身体已经很缺水了，要以白开水、矿泉水、纯净水或淡茶水为宜，每天饮水次数最好达到6次以上，饮水总量以2000～2500毫升为宜。如果活动量大，饮水量还要相应增多。
2.保持良好情绪
天气炎热，人的心情容易烦躁、情绪不稳定，这会影响人的睡眠，也会导致血压、血糖波动，增加心脑血管病变的发生率。
糖友应心平气和，保持良好的心情，这样有利于血糖、血压的稳定。
3.保持规律的生活习惯
按时起居，饮食定时定量，血糖就易于平稳，降糖药物不用做大的调整，避免血糖大起大落。
4.注意饮食卫生
糖友抵抗力低，夏季应特别注意食品卫生，避免进食生冷食物，因为夏季气温高，适宜微生物的生长繁殖。否则，极易导致急性胃肠炎，这也是糖尿病酮症酸中毒和糖尿病高渗性昏迷的常见诱因。
5.合理摄入主食，做到规律进餐
夏季气温高，食欲下降，进餐的规律易打破，对良好控制血糖极为不利，所以糖尿病患者应尽量坚持规律进餐，多吃蔬菜，如苦瓜、南瓜、洋葱等，绿豆含糖量低，具有清热、降温、袪暑功效，适合糖友使用。
饮食注意事项如下：
(1)选择清淡少油、少盐的烹调菜式，如清蒸、水煮、凉拌、炖。
(2)油炸食物要去掉油炸外皮后食用。
(3)避免糖渍、糖醋、蜜汁、拔丝、勾芡、浓汤等菜肴。
(4)多吃蔬菜以增加饱腹感，尽可能少吃汤汁或清汤洗过再吃。
(5)不吃制作方法不明的食物，如鸡块、牛肉丸等。
(6)尽量喝白开水、无糖茶品。
(7)饮酒要适量，葡萄酒不超过1杯，啤酒不超过1听，不喝白酒。
6. 吃水果适时适量
夏天各种水果应有尽有，糖友也可以与正常人一样大饱口福的。
（1）吃水果要具备以下条件：
空腹血糖<7.8mmol/L
餐后2小时血糖<10.0mmol/L
糖化血红蛋白<7.5%
（2）吃水果的量：
每天可吃水果100-200克，选择那些水份多、含糖量低、味道酸甜的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、草莓、柚子、橘子、橙子、樱桃等。
（3）吃水果的时间：
在两餐之间吃，即上午11点或下午4点左右，不宜餐前或餐后立即吃。
（4）水果的热量计入一天的热量中，相应主食量要适当减少。
7.选择合适的运动时间
将运动时间调整到晨间或晚饭后，因为早晚气温较低，可散步、跳舞、做操等；中午适当午睡，使身体保持最佳状态。
有的糖友将早上运动时间选择在清晨4点左右，是不恰当的，因为此时血液黏滞性最高、流动性最差，易形成血拴，阻碍血液循环，是心血管疾病多发时间，因此晨练不宜起得过早。
糖尿病并发心血管疾病者，不宜参加剧烈运动，最好选择下午温度低时再外出锻练。
8.勤测血糖，及时调整药量
温度升高和运动量的减少会改变人体吸收胰岛素的速度，同时也会影响到用药需求。所以，糖友夏天感觉不舒服的时候，最好每天监测4次血糖，有助于更准确地了解血糖水平，以便及时调整药量。
9.正确储存药物，防止变质
胰岛素（已开封使用的）、口服降糖药、试纸和血糖仪应当存放在阴凉、干燥和避免阳光照射的地方，千万不能放在汽车前挡风玻璃下的储物箱和车后备箱里，或是置于阳光直射的地方。
没开封使用的胰岛素冷藏保存，但不能冷冻。
10.外出时胰岛素的正确保存
（1）避免胰岛素托运。
外出旅游时携带胰岛素应避免过冷、过热及反复震荡，最好能随身携带一个保温箱。乘坐飞机旅行时，胰岛素和其他降糖药物应装入随身携带的包中，千万不可随行李托运，因为托运舱温度过低，这样会使胰岛素失效。
（2）汽车里不宜放胰岛素。
胰岛素属蛋白质类激素，对温度极敏感，活性随着温度而变化。夏天日照时，车内的气温可能会升高到60℃以上，这样的温度会降低胰岛素的效价。还有，胰岛素最好不要直接放到冰袋上,因为胰岛素冷冻结冰，就会发生变性，即使解冻，胰岛素也失效了，不能再用。
（3）正在使用的胰岛素可在室内常温下携带和保存。
但是到气候炎热（超过30℃）的地区时，应将其储存在冷却袋中携带，到达目的地后应及时放入冰箱冷藏室内。
（4）注意胰岛素的有效期。
无论是未使用的胰岛素还是正在使用的胰岛素，一旦超出有效期或使用期限必须丢弃，切勿使用。
（5）胰岛素不宜剧烈震荡。
因为胰岛素遭遇剧烈震荡后会使胰岛素分子的结构破坏，进而导致胰岛素失效。所以，携带胰岛素时，一定要把胰岛素安放在一个舒适稳定的环境中，防止剧烈震荡。
10.随身携带零食
出门在外时，糖友应随身携带一些食物，如水果糖、橙子、坚果、全麦饼干、低脂奶酪、杏干或葡萄干等。当出现低血糖时，就可以马上使用，不会措手不及了。
11.做好防护，预防中暑
糖尿病引起的神经损伤会妨碍汗腺正常工作，因此糖友中暑的风险比常人要大，其症状有大汗淋漓、极度乏力、头晕眼花、意识模糊、恶心呕吐、皮肤潮热黏湿、脸色苍白或发红、肌肉痉挛、体温升高和呼吸变快变浅等。
如果出现了以上任何一种症状，应立即到有空调的房间休息，饮用大量的凉水并立即就医。
为了预防中暑，糖友天热外出时：
(1)要涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，穿长袖衣衫。
(2)戴宽边帽子和墨镜，保护面部，特别是眼睛。
(3)要穿吸汗、散热性能好的全棉等材质的衣服。如果衣物过厚或透气差，容易导致出汗过多及体温升高，增加脱水、中暑和低血糖的危险。
12.预防糖尿病足。
夏天天气炎热，人们会选择裸露双脚，但是对于糖友们来说，为了避免发生糖尿病足要注意以下几个方面：
(1)将血糖控制在正常水平，血糖高，会增加患糖尿病足的几率。
(2)尽量穿包头鞋，预防足部损伤。
(3)积极预防足部真菌感染，对真菌感染要正确治疗和处理。
(4)糖尿病患者要选择内部平整、柔软、透气的鞋子，夏天不要把脚趾、脚跟部暴露在外边。
(5)袜子选棉质、宽松的，当袜子破损后，要及时更换，别穿补丁袜。