45至55岁是女人的更年期,不做3件事,多吃5物,不会提前绝经

文 / 养生学说
2018-07-30 10:04

女人更年期是女人衰老的开始,一般情况下,45至55岁之间,女人都会度过更年期。更年期一过,女人就会绝经,卵巢功能下降,雌激素减少,身体的各项机能就会下降。因此,很多女人都想尽办法将更年期延后。在更年期,不做3件事,多吃5种食物,就不会提前绝经。

不做3件事:

1、不吃煎蛋

鸡蛋含有丰富的营养,被称为全能食品。不过,鸡蛋最好是蒸、煮,尽量不吃煎鸡蛋。鸡蛋在煎的过程中,会产生大量的胆固醇氧化物等活性分解物,它们能影响卵巢的亲和性,导致卵巢功能低下,雌激素分泌不足,容易导致绝经提前。

2、不要过度减肥

很多女人很在乎的自己身材,于是拼命减肥。其实,过度减肥并不利于身体健康。卵巢维持正常的功能,需要一定的脂肪和蛋白质。如果长期蛋白质和脂肪摄入不足,就会影响卵巢的功能。在现实生活中,很多太瘦的女性一般绝经都比较早。

3、不要熬夜

熬夜对女人最大的伤害是导致内分泌紊乱,不仅造成卵巢功能下降,而且会导致雌激素分泌不足或是雌激素分泌过旺,这两种情况都会造成身体机能的下降,容易引起提前绝经。

女人的绝经期不可抗拒,但可以延缓,除了不做上述3件事,还要多吃5种食物

1、当归

当归是女性养生的圣品。当归有补血活血的作用,它含有丰富的当归多糖和阿魏酸钠,它们能够促进血液中血红蛋白和红血球细胞的生成,补血功效突出,能暖宫活血,保持卵巢健康。

2、柑橘

柑橘中含有丰富的叶酸。叶酸不仅能促进神经的发育,而且能保养女性卵巢。瑞士的一项研究发现,经常吃高叶酸食物的女性,发生卵巢疾病的机率降低了80%。

3、牛奶

牛奶不仅营养丰富,而且富含钙质。钙质对女性卵巢的健康十分重要。英国的医学专家发现,处于绝经期的妇女,每天摄入100毫克左右的钙,发生卵巢癌的见险下降50%。

4、黑豆

所有的豆类食物,都是补充雌激素的高手,其中黑豆的功效特别突出,它所含有大豆异黄酮是其他豆类的5倍以上。大豆异黄酮是女性卵巢的重要帮手,而且能直接补充雌激素,防止因雌激素不足而导致提前绝经。

5、玫瑰花茶

玫瑰花不仅象征爱情,还会呵护女人。它含丰富的维生素以及单宁酸,能有效改善女性内分泌,促进雌激素的分泌,防止卵巢提前衰老,延缓绝经时间。此外,玫瑰花能调理女性的气血,促进血液循环,排出体内毒素,还能改善皮肤状态,让女人白皙纯洁,防止脸上长斑。