研究发现：适度运动有助降低患癌风险。今天，摆一摆运动与9大疾病的关系！

医生给病人开出药物处方，所有人早已习以为常。而太多人忽略了“运动处方”的存在。其实，运动对许多疾病康复起着至关重要的作用。

一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。《美国医学会杂志·内科学》刊登一项涉及近140万名欧洲和美国人的最新研究发现，有氧锻炼等适度运动有助于降低罹患13种癌症的风险。

对比分析结果显示，适度锻炼（有氧运动+抗阻锻炼）可以降低40%的心脏疾病风险，降低高血压和糖尿病近50%的发病机率，中风机率降低27%，老年痴呆机率降低30%，骨质疏松机率降低83%，焦虑及抑郁症机率降低30%，乳腺癌机率降低50%，直肠癌机率降低60%。

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运动改善糖尿病

运动可以改善糖脂代谢状态，提高胰岛素敏感性，改善外周组织胰岛素抵抗，改善机体的炎症状态、氧化应激状态。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人糖尿病发病率降低50%。

2

运动与心脏病

长期的有氧运动和中小强度的运动不但能使心脏产生结构和功能上的良好适应，安静心率徐缓，每搏输出量增加；而且对心脏的自主神经调节功能的影响也非常显著，同时对心脏的各项生化指标产生了显著影响。

3

运动与高血压

长期的运动可以调节植物神经系统功能、降低外周阻力、降低血容量、使血管运动中枢产生适应性改变、调节情绪。

4

运动与骨质疏松

激素在保持骨结构和功能方面具有重要的意义，运动通过改变体内的激素分泌影响骨代谢。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人骨质疏松发病率降低83%。

5

运动与老年痴呆

锻炼能刺激大脑血流，特别是负责控制记忆的大脑海马区。研究表明，经常锻炼的成年人在记忆力、注意力、决策和多任务及规划测试中成绩更好。

6

运动与中风

有氧运动+抗阻锻炼能有效地管理体重、血压、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇，大大降低脑卒中的风险。

7

运动与乳腺癌

来自丹麦的科学家们发表在国际学术期刊Cancer Research中的研究表明运动后肾上腺素和去甲肾上腺素能够直接抑制乳腺癌细胞的活力，也能够抑制肿瘤细胞在体内形成肿瘤的能力。运动锻炼也能降低雌激素水平、提升SHBG,降低胰岛素水平和胰岛素抵抗、降低促炎性细胞因子水平。

8

运动与直肠癌

运动可以促进肠道蠕动，缩短排便时间，降低致癌物质在肠道内的暴露。而研究证明有氧运动和抗阻力运动相结合也对术后康复的效果显著。

9

运动与焦虑及抑郁症

经常锻炼有助身体释放让人愉悦的内啡肽，有益提升情绪。研究发现，与不常运动的人相比，经常运动的人焦虑及抑郁发病率降低30%。

运动处方的特点：

系统化：运动处方的基本成份包括运动方式、运动强度、每次运动持续时间、运动频率、能量消耗和注意事项。

个体化：针对每个人的年龄、健康状态、体力活动、有无疾病及危险因素等具体情况，综合判断制定运动处方。

安全有效：按照运动处方有计划地进行健身锻炼，能够明显获益和减少运动伤病的发生率，有效提高身体机能，达到预防和治疗某些慢性疾病的目的。

2013年至2017年西南医院健康管理中心的专业团队（医师+运动处方师+运动管理师+营养师），分别对体检人群中糖代谢异常人群及本院医务人员进行全程运动管理，干预效果的比较研究显示，空腹血糖、餐后2小时血糖、血脂等异常指标得到明显改善。

西南医院健康管理中心根据体检者的年龄、个人健康信息、医学指标、体适能检测结果综合制定出个性化运动处方，同时通过科学合理的膳食指导，让用户以最小的投入获取最大的健康效益。