凌晨3点还睡不着？4种纯天然催眠剂，无副作用助你入睡！

还有7个小时就要上班了，赶紧睡觉.......仰卧睡不着，侧卧会不会好一点，不行还是仰卧舒服一点.......被子盖的好热啊，不盖被子又有点冷.......怎么就过去一个小时了啊，赶紧睡着啊.......完了完了，我又失眠了，怎么又睡不着啊！天啊，来个人一棒子打晕我吧！

相信很多人晚上睡不着的时候都出现过上面的情况，失眠是目前大多数人面临的健康问题，众所周知，睡眠占一个人的一生三分之一的时间，但人们至今对睡眠的发生和功能等仍知之甚少，而各种睡眠障碍疾病却日益增多，其中失眠就是最常见的临床症状之一。

现代医学认为失眠通常是指患者对睡眠时间和质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，失眠表现为入睡困难（入睡时间超过30分钟），睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次），早醒，睡眠质量下降和总睡眠时间减少。

失眠会让我们身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，影响身体健康，加速衰老，缩短人的寿命，导致记忆力减退，头痛，耳鸣，神经衰弱等症状。

其实，失眠并不可怕，今天我就给大家介绍4种纯天然的“催眠剂”帮助大家入睡：

1、热牛奶

牛奶中的蛋白质里面有降低人体神经兴奋度的元素，这种微量元素能够让人体大脑产生疲倦感，可在睡前一小时左右喝一杯热牛奶来促进睡眠！

2、灵芝

灵芝有一种多糖化合物叫做芝宁多糖，它是从灵芝中提取的多糖类化合物可以起到调节人体神经系统的作用，对于改善睡眠具有明显效果，关键在于它不属于药物，它属于纯植物类型，天然的催眠剂。

3、食醋

食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量饮用，具有很好的催眠作用，可用一汤勺食醋兑温开水慢服。

4、小米粥

晚上睡不着的时候，可以考虑喝一些小米粥，中医有说过，小米有安眠的功效，所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以适量喝一点。