降糖明显的食物有哪些？医生给出了很好的答案

来自网友疑问：日常生活中，有什么降血糖的妙招，或者是降糖明显的食物有哪些？

解答：你好！养生君以为降血糖最有效的方法就是药物和胰岛素。日常生活中我们想要控制好血糖，就需要多注意饮食和运动。

1、饮食无法降糖

这点养生君经常提及，饮食是无法降糖的。食物都存在热量，有热量就可以转化为血糖。因此，饮食不可能把血糖降下来。只是存在着升糖快慢的差别，譬如，你进食同等量白砂糖和黄瓜，那么白砂糖可让糖尿病人的血糖值飙升，而进食黄瓜则血糖表现平稳。

还有一句话，也说的很好。如果真存在食物降糖，那么降糖药和胰岛素都可以下架了，这种食物也恐怕老早就被商家们炒到天价了。因此，我们首先要明白这一点，光想通过食物来降糖是不可能的。

2、日常生活中怎么控糖

看完上面，可能会有人讲，既然饮食无法降糖，那我还控制饮食干嘛？

养生君要说的是，饮食虽然无法降糖，但却是控制糖尿病的基础。如果不注意控制饮食，只会加重胰岛的负担，最后导致胰岛功能提前衰竭，严重者可导致糖尿病并发症提前到来。因此，养生君以为，我们在日常生活中，饮食需做到在确保总热量的基础上，均衡营养。满足每天所需的碳水化合物、脂肪、蛋白质及微量元素需求。此外，还需注意的是，如果我们血糖不平稳，则尽量不要选用含糖量高、热量高、升糖指数高的食物。

譬如，养生君经常听到糖尿病友提及的：糖尿病人能否吃水果？

血糖如果不稳，像葡萄干这种水果就不适合吃。

3、配合运动

日常生活中除了需注意饮食外，我们还需配合运动。研究表明，中等强度的有氧运动，如快走、太极等，是可以有效降糖的。

当然，如果饮食和运动仍然无法理想控制血糖，那么请及早求组医生，该吃药就吃药，该用胰岛素就用胰岛素。

最后，养生君祝你控糖成功！