这三类人，最易加入糖尿病大军，需要特别注意

在过去，糖尿病被叫做富贵病，也就是富贵之人才会患的病，可随着吃喝越来越好，富贵病变成了大众病，而处于糖尿病前期的人也越来越多。

所谓的糖尿病前期，就是介于健康人和糖尿病患者之间状态的人。是否患上了糖尿病，需要检测空腹血糖和餐后血糖，如果发现空腹血糖>6.1mmol/L，或是餐后两小时血糖>7.8mmol/L，但还没有达到诊断为糖尿病的标准，就被叫做糖尿病前期。

处于糖尿病前期中的人，基本上不会表现出糖尿病的典型症状，而无症状也就不会有什么警惕，导致很多人很快就加入了糖尿病人的大军。可以说，糖尿病前期就是一个隐形杀手。

哪些人容易一不留神就进入糖尿病前期？“有三类人群应比一般人更加重视对糖尿病前期的预防以及控制。”空军总医院内分泌科关小宏主任说。

第一类人：有糖尿病家族史的人

第二类人：过度肥胖的人，体重已越过“超重”级别，达到“肥胖”标准

第三类人：生活习惯不良，经常暴饮暴食，大量饮酒的人

对这三类人来说，最应重视对糖尿病前期的预防，除了定期检测血糖外，更重要的是加强生活干预，也就是：

一、养成良好的生活习惯，也就是俗话说的“管住嘴，迈开腿”。中国人应该怎样吃，其实就在《中国居民膳食指南》中，而迈开腿也并不像想象的那样难，每周五天，每天30分钟以上中等强度的运动，快走、慢跑、游泳、打羽毛球等，选择一项就好。

二、保持标准体重，让BMI指数维持在18.5-23.9之间， BMI = 体重（公斤） / 身高（米²），所得结果＞30的是轻度肥胖，＞35为中度肥胖，＞40为重度肥胖。在将体重维持在正常范围内的同时，尽量让腰围更小一些。

三、定期进行血糖检测，糖耐量降低的人，只有通过查餐后两小时血糖才可能发现，所以这三类人群在测血糖时应同时检测空腹血糖和餐后血糖，以免漏诊而延误治疗。

如果血糖检测发现正处于糖尿病前期，不要过度紧张，通过调整生活方式等，让饮食、运动变得合理，前期也是可以被逆转的。