为什么患有糖尿病人群越来越多？营养师：只因这3个恶习没改掉

糖尿病是一种富贵病，也是发病率比较高的慢性疾病之一，到了现在几乎每个人的身边都至少有一个患有糖尿病的人群，但也正是因为这样，患了糖尿病我们就不需要注意了吗？

如果你是这种想法，就赶紧改，本身患有糖尿病，再加上患糖尿病的时间越来越长，各种糖尿病并发症的发生的概率也会越来越大，最后还可以可能致残或者是因此失去宝贵的生命，据调查的资料显示，我国已经成分了全世界患有糖尿病最多的国家，形势上十分严峻。

所以，如果你还有以下这3个恶习，越早改正越好，可以大大的提高我们生活的质量。

糖尿病要改掉的恶习1：偏爱肉食

肉是非常美味的食物，而我们的机体也是需要从肉中摄取铁、多种维生素以及多种矿物质等营养成分，但不管是对于身体没有疾病的人群，还是对于糖尿病的患者来说，吃是要吃的，同时也要控制畜禽肉的量，每天在40-75g的范围内就可以了。

如果过量食用，体重也会增加，且随着年龄的增长，过量的脂肪堆积在体内，就会转移到我们的腹部，形成一种腹部肥胖的趋势，这往往也是因为内脏肥胖了，这时候更会增加我们患各种疾病的概率。

糖尿病要改掉的恶习2：精白米面做主食

主食是我们每天都要食用的，大多数的家庭主食都是精白米面占据主导，可健康的做法，尤其是对于糖尿病的患者来说，过细的主食，其中含有大量的碳水化合物，维生素以及微量元素都非常的少，反而还会因为食用过多的主食，让餐后的血糖水平控制的不稳定。

如果我们把五谷杂粮也添加进去，不仅可以稳定餐后的血糖，还可以控制体重，对糖友的身体健康十分有好处。

糖尿病要改掉的恶习3：长期久坐

久坐似乎是现代人的一个通病，结果上显示，人们坐着的时间要占到清醒时间的77%左右，也就是能够占到每天的12小时，甚至是12小时以上，如果长期久坐，会损害颈椎、心脏、前列腺、内分泌系统等多个器官组织，甚至是会增加我们死亡的发生概率。

对于本身就患有慢性疾病的人群，如糖尿病等更要时刻注意调整身体，每隔半个小时左右的时间就站起来走一走。

各位朋友，你患有糖尿病吗？平时有哪些养生的习惯呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。