糖尿病人忌讳的五大坏习惯,想远离糖尿病人的也得改!

文 / 寻医问药
2018-03-21 14:06

糖尿病是一种严重的疾病,糖尿病会诱发严重的并发症,糖尿病患者要改掉抽烟饮酒的坏习惯,平时饮食不能吃得太饱,不能吃的太过于精细,少吃甜食,多吃些绿叶蔬菜,能够起到降血糖的作用,想要远离糖尿病,应该要改掉不健康的饮食习惯,平时也要加强身体锻炼,糖尿病人忌讳的五大坏习惯。

糖尿病人忌讳的五大坏习惯,想远离糖尿病人的也得改!

招惹糖尿病的坏习惯之一:抽烟酗酒

抽烟诱发糖尿病的原理相对复杂,最主要的就是它可能导致胰岛素抵抗或胰岛素分泌不足、胰岛素作用减弱,从而导致糖尿病发生!而酗酒会导致人体内酒精含量超标,也会损害胰岛素功能,甚至引发胰腺炎,进而引起人体糖代谢混乱而导致发病!

招惹糖尿病的坏习惯之二:吃的太饱、太精细

要说诱发糖尿病的因素,不健康的饮食习惯这个因素首当其冲,尤其是吃的过多、过饱!这种不良饮食习惯会使人体的胰脏超负荷工作,很容易造成胰岛素分泌功能障碍,更容易诱发糖尿病。另外长期吃过多饱很容易让人变得肥胖,提高三高(高血糖、高血脂、高血压)的发病概率。

招惹糖尿病的坏习惯之三:睡得不够

一夜没有睡好,起床时你会觉得头晕眼花、思路不清,脑子像团糨糊糊。如果长期睡不好觉,你很可能受到高血糖的困扰。

招惹糖尿病的坏习惯之四:不爱运动

这就好比每个月的工资不花完,存折上的数就会增加一样。如果运动量小,一天的能量消耗不完,就会转化成脂肪和糖原存在体内,让人变胖。肥胖不仅会改变体型,还会引起「胰岛素抵抗」,增加 2型糖尿病的风险。

招惹糖尿病的坏习惯之五、只知道瘦身不重视肌肉

肌肉欠缺锻炼,是糖尿病高发的重要原因。肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉,血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,也这个道理。

糖尿病人忌讳的五大坏习惯,不良生活习惯是造成糖尿病的主要原因,糖尿病的患者不仅要按时定量的服用药物,还应该要改掉不健康的生活习惯,并且要注意饮食禁忌,糖尿病的患者不宜吃太甜的食物,糖尿病患者要加强身体锻炼,选择合适的运动方式,糖尿病的患者药,维持健康的体重。