失眠两年的心路历程：不要和失眠作对抗，顺其自然方能恢复睡眠

失眠的经历大抵都是一样的，但是这两年来我真的生不如si，我相信很多失眠的人都有这种感觉，不是意志力不强大，而是这种彻夜不眠的折磨太久了，再强大的意志也罩不住。

说说我的经历吧：

三年前因为工作压力太大辞职休息了半年，后来又找了一份工作也不怎么满意，两个月后又辞职了，从此转向了自由职业这条路，那个时候还没有自媒体这个说法，只是网上写写稿子赚点稿费，收入非常不稳定，从自由职业生涯正式开始的第二个月，我就因为难以适应直接失眠了，是那种十分焦虑的心情，整天都在忧虑之中。这样的状态持续了一年之久。

这一年的失眠，就是那种每天五点多才有睡意，但是迷迷糊糊很久之后发现时间才只有六点半，真的是一种深深的绝望感，那一段时间我觉得我对自己未来的规划不是那么特别乐观，每天都是在忧虑明天会怎样，后天会怎样，想得太多最直接的体现就是睡不着，虽然十分难受，但就是睡不着。

睡不着的第一个月，我尝试过学习催眠术，效果是有点，但是因为我一直都在忧虑，所以静不下心来，催眠效果也一直很差，最后只能放弃，如果自我催眠有效，说明这个人的心理调节能力比较强大，否则也不会失眠了，其实很多失眠的人都和我一样，就因为心理调节能力不强，才会长期失眠，不是方法不行，是我们根本主动做不到。

睡不着的第五个月，我尝试了逆腹式呼吸法，经过验证，这个方法十分的难掌握，我是做不到，睡不着的第十个月，我去找了中医，前前后后针灸了俩礼拜，除了身上疼一点儿以外，我依然睡不着；过了一年，我实在是受不了了，我只能去医院找医生拿一点安眠药了，不过我也知道，安眠药只能管一时，甚至都不到十个小时。虽然我心中明知道吃药有坏处，但是睡眠的诱惑实在太大了，我只能选择吃药。

去年六月份，我从网上找了几个方法来尝试，希望借此能够解决失眠，这个时候的我已经越来越贪恋安眠药了。第一个方法，清静经。不仅自己念，我每天都会点香，然后自己也读，事实证明念经的作用就是让我能够平和下来，但是并不会让我睡着，因为读书能让我静下来，但是睡眠貌似是更深层次的心理问题，需要身心从内到外彻底蜕变才可以。

第二个办法，自我训练的方法。这个是通过训练来使自己能够激活自我修复能力，听着很高大上，我就尝试了，用了几天效果可以，直到现在我还在用着这个方法，主要是群里很多人相互鼓励，跟着游老师的视频做功课训练，这本身就是一个很好的习惯，同时我自己也开始注重生活习惯和饮食习惯，结合使用第二个方法，我现在恢复了我曾经的睡眠。这两年的轮回总算是结束了。

各位眠友们，其实恢复睡眠后，回头看看过去的路，很多都是弯路，因此我奉劝各位一句话：不要为失眠做任何无意义的努力，越抵抗越严重，顺其自然，方为正道。

作者简介：知名失眠康复导师
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