糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了?

文 / 糖尿病家庭调养
2018-03-18 07:15

周六糖分享我们一起来看一位“老糖友”的控糖经验。通过这个分享希望让一些在控糖疑惑中的新糖友能有所帮助,明白糖尿病只要好好控制,其实是可以做到和正常人一样的生活,它也能与我们和平相处。

我是1987年体检时发现患糖尿病,迄今已有快三十年的病史。经过不断总结经验教训,近些年血糖一直稳定在控制范围。我的决窍就是“四疗”。

糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了?

糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了?

食疗:注意少和杂、营养全

指的是饮食种类每天尽量安排的多一些,量上要少一点。我一般是

主食每天6两,加适量牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品和大量蔬菜等,不吃甜食。

其他的食物我都会吃一些,但不多吃。烹饪菜时尽量少放油,能生吃的菜尽量生吃或凉拌,不吃油炸食品。

糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了?

药疗:坚持用药、查血糖

我不乱吃药,特别是外面一些所谓中医说的中药,能把糖尿病调理好,经过这些年的摸索,我已经不相信了。刚开始由于治疗心切也上过当。

体疗:保证每天的运动量

坚持常年锻炼,打太极拳、游泳、跳交谊舞,但我运动时都不过量,也不在空腹时去晨练。

我一般有时间是在餐后进行运动,上班没时间时,我就提前下车,走几站地到单位上班。这样也当作是运动了,经常听到一些糖友说我上班忙没时间运动,其实你只要有心,愿意去做,就没有完不成的事。(糖友如何运动请返回平台输入:运动)

心疗:保持乐观心态

人不管有没有病,都要乐观向上,天天有一个好心情,这样精神气才足,也才能做到与病和平共处,病中求乐。

我认为这“四疗”是互相联系的,其中心疗也就是心态是精神基础,食疗、药疗是物质基础,体疗是将精神和物质结合从而发挥综合效益的催化剂。所以,四者要互相配合,全面来控制糖尿病!

糖龄30年的老糖友通过什么决窍把血糖君驯服了?

最后,我希望和糖友们一起在控糖的道路上加油,都把血糖控制得棒棒的!

每日一说

每日一说,在文章末尾留言处说说你对今天文章话题的感想。你平常是怎样来控糖的呢? 或者在控糖中遇到有什么难题,和大家一起说说吧,如果是也想像这位糖友用文字或语音的方式来分享的话,可以加微信:itangyou

责任编辑:糖顾问

专业审核:张医生

图片来源:摄图网