我内向、敏感、脆弱，但又觉得自己很特别｜到底是自卑还是自恋？

你是否：

• 很容易就陷入自己感兴趣的世界，忘记了他人的存在

• 感到自己的气质和大多数人都不同

• 当走进一间屋子时，总感觉其他人都看你

• 很容易被其他人的批评伤害

• 经常觉得别人在针对你

• 当其他人来诉说他们的烦恼，占用你的时间并期望得到你的同情时，你会暗地里感到麻烦

• 总是以自己的方式来解读他人的评价

• 并不想与他人分享自己的成就和荣誉

• 不愿意待在一个团体里，除非你知道里面很多人都欣赏你

有以上这些表现的你，是不是也思考过，自己是不是“内向”、“低自尊”或者“敏感”，但同时内心又其实觉得自己非常“特别”、“重要”。

如果是这样的话，很有可能，你其实是一个“隐性的自恋者”。

和那些自吹自擂、张扬、强势的“显性”自恋者们不同，隐性的自恋者们尽管外表看上去羞怯、内向，但其实他们的内心戏却完全不输那些高调的显性自恋们。

尽管他们敏感、容易受伤、内向，但是和明显的自恋者类似，隐性的自恋者们也会：

1. 觉得自己很特别

他们会做一切让自己感觉到“我很特别”的事情。为此，他们甚至会不计后果地利用周遭的资源和人。

无论隐性还是显性自恋，他们都相信自己是高人一等的。稍有不同的是，显性自恋会明显地表现出来，而隐性自恋虽不会如此直白，但却会在行为和言语中体现出一种莫名的“别人/这个世界都欠我”或是“我脆弱所以理应被呵护”的感觉。

2. 不关心别人

自恋者并不真的关心他人。在人际交往和亲密关系中，他们只想谈论自己的事，只关心自己的烦恼和利益。显性自恋的人，对自己的事情侃侃而谈，全然不在乎别人的感受或者不关心别人的事情；而对于隐性自恋的人，同样的，隐性自恋的人虽表现的低调，不太主动谈论自己，但他们却是非常“自我关注”的，总认为别人说的都是关于自己、针对自己。

1. 自恋与低自尊在他们身上共存

研究发现，隐性自恋与低自尊往往是共存的。所以，脆弱的他们一面无法接纳自己，觉得自己一无是处；另一方面，又隐秘地怀揣着“我其实很独特”的幻想。

2. 他们在关系中让对方痛苦，也让自己痛苦

一方面，由于隐性自恋者并不像显性自恋者那样容易辨识，所以往往越是亲近的人，才越能感受到他们身上冷漠、自私、敏感和充满攻击性的一面。另一方面，隐性自恋者自身的敏感、脆弱，以及无法信任他人的特点，也会给他们自己带来痛苦。

3. 他们饱受情绪问题的煎熬

隐性自恋者经常处于不稳定的状态，他们比其他人更容易情绪化，且容易感受到更多的“负面情绪”——焦虑、担忧、害怕、挫败……都是他们的日常体验。研究表明，这些隐性的自恋者真的更容易被诊断出焦虑症、抑郁症等和情绪有关的心理疾病。

1. 把注意力从自己身上挪开，培养对他人的关心和善意

研究发现，主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感，并促进催产素和多巴胺的分泌，及时地提升我们的幸福感。所以，经常感到焦虑和心情低落的隐性自恋者，如果学着把对自己的过分关注分给他人一些，可能反而会变得比较轻松和快乐。

2. 将他人放到和自己平等的位置上，练习说出自己的感受

隐性自恋者难以与他人亲近，表达自己的感受的一个重要的原因，是他们时刻都想表现出一种“我比你厉害/我比你特别”的感觉。一旦在他人面前显露出自己的弱点或脆弱，他们就会有一种“这样我就输了”的感觉。

但事实上，不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中，适当地暴露自己的脆弱，真诚地表达自己的感受，都是建立真正的联结不可少的一部分。

3. 学习真正的、健康的自尊

自尊与自恋的区别在于，自尊是指在清晰地认识到自己的优点与缺点的情况下，依然喜欢自己，接纳自己。而不是靠着没有依据的、空洞的“我很特别”、“我很厉害”来支撑自己。

当你真正能够面对并接受，你像每个人一样，有闪闪发光的优点，也有不那么讨喜的缺点，是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想，或许才是真正的喜欢自己。

你是隐形的自恋者吗？

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