牙齿不好，分分钟减寿！一个动作找回牙强健，80岁不掉牙！

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据英国《每日邮报》报道，美国科学家称，刷牙不彻底导致的牙菌斑、牙周炎问题，可能加大患癌症死亡的风险。据报道，五分之一的癌症患者有日腔感染和发炎症状。

一项研究更显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80% ，可能减少13年寿命。

心梗的风险比常人高5-6倍

对此，江苏省口腔医院牙周病专家指出，牙周炎确实危害很大。它看似是口腔的小毛病，其实会影响全身健康。

牙周炎患者患心梗的风险，就比正常人高5-6倍。它还会引发高血压、糖尿病等一系列问题。所以，选择正确的牙膏、牙刷有效刷牙，不但能保持口腔健康，也可以减少其他疾病的发生。

现在觉得保护牙齿重要了吧！怎么护牙？一个动作就足够，这个动作就是——叩天钟（扣齿）。

图源：视觉中国

叩天钟方法

中医将叩齿称为“叩天钟”，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。

每天早晚起床睡觉前，叩齿36下。同时将产生的口水咽下，可以使牙齿坚固，不生牙病（叩齿无需张开嘴唇）。

方法如下：

1、对齐

所谓的叩齿，说白了就是空口咬牙。先把下颌骨往前移动，让上下门牙能够咬合住，之后稍微用力叩击即可。

然后大家记得再把下颌骨收回，让上下臼齿咬合住，再进行上下叩击就可以了。这项运动次数，时间不限，随时随地都可以做。

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2、轻叩

叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行，一般情况下可以分为轻叩、重口叩、轻重交替叩。

其中，轻叩适合已经患有牙齿疾病的患者；而牙齿健康的人，则可以采取重叩或轻重交替叩的方式。

3、咽津

叩齿完了后，一般会有一些口水囤积在口腔，中医建议吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌过多，影响其他动作进行，可将唾液部分咽下，不可吐掉。

叩天钟好处

1、坚固牙齿

经常叩齿，能够让牙床以及牙周组织保持健康，从而增加了牙齿的抗病能力，那么牙齿自然就会变得坚固又洁白。

2、促进消化

在叩齿的过程中，会促进口腔里面唾液的分泌，而唾液不仅能够滋养五脏六腑，而且还能促进消化。

3、让面部肌肤有弹性

在叩齿的过程中，会带动面部肌肤一起活动，从而能够促进面部血液循环。长时间坚持，能够让肌肤变得紧致、红润、有光泽。

4、利于排便

在如厕的时候叩齿，能转移大家的注意力，从而消除肛门以及尿道的紧张感，那么就会利于排便。

5、强骨益脑

肾主骨，齿为骨之余。齿与骨同出一源，为肾精所养。中医养生叩齿能健肾，充盈肾精，利及骨骼，持恒进行，能致骨坚，故可健骨。

6、能补肾

中医养生叩齿健肾的机理有二：一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养，肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。

牙齿健是肾健的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。

二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分。叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。

人老了，牙掉了怎么办？

1、饭后用茶水漱嗽口

能及时清除部分牙齿间隙内的食物残渣。这样既大大减少了口腔中的细菌，也断绝了细菌产酸的粮草。

另外，茶汁属碱性，可中和食物中的酸性物质，使口腔保持弱碱性环境，有利于保护牙齿。同时，茶叶中含有较多氟。氟可直接增强牙齿的坚韧性和抗酸能力，有效地防止了龋齿的发生。

2、早上叩齿，晚上叩齿。

3、不吸烟

牙槽骨的受损情况，在吸烟人当中比不吸烟的人要多，且受损发展又快又严重。

4、不要瞎折腾

牙齿掉不等于得牙病，做好上面3条保护好牙齿健康即可。

部分的牙齿手术，是有一定的破坏性的。如果牙齿疼痛要及时去医院治疗，但如果平常牙齿没有什么问题，也不要因为看完本文觉得很担心什么的。

坚持保持卫生，经常叩齿，吃嘛嘛香，不必折腾。

叩齿对于身体健康有以上这么多的好处，所以大家不要再等了，不论是牙齿健康、还是稍微有些不舒服的朋友，从现在开始，就练习这项运动吧！80岁都能不掉牙齿！