担心鼻炎来犯？做一个鼻子保健操，预防鼻炎

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气候比较干燥，早、中、晚的温、湿度变化较大时，对鼻部的影响极大。所以在此时，我们更应特别关注鼻子的保健。

下面教你一个鼻子保健操：用右手食指的指腹，从鼻根部沿着鼻梁，自上而下，轻轻地按摩20次，再沿鼻子周围按摩20圈；然后用拇指和食指捏住鼻翼两侧，捏紧后松开，再捏紧再松开，连续20次。最后将两手掌搓热，用右手手掌捂在鼻子上，轻轻地拍打20次，再进行10次深呼吸运动即可。

这个鼻子保健操可连续做2遍，时间为2~5分钟。通过鼻部按摩可刺激鼻部血管，使其扩张变粗，加快血液循环，增强鼻部的抵抗能力，起到预防呼吸道疾病的作用。

因为鼻子周围有许多穴位，如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时，通过刺激这些穴位能够通经活络、调节气血，防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症，是一种简便易行的养生保健方法。

采用这种办法按摩鼻部时，注意这些问题：选择在空气流通的场所锻炼，最好在晨起运用此法。手指按摩鼻部时，动作要轻柔，不可用力重压，以免损伤鼻黏膜。患有鼻出血，鼻部及周围有疖肿时不宜按摩，以免使病情加重。要持之以恒，连续做1~2个月，其效果更为明显。

除了鼻部的按摩外，我们还可以通过其他方法，对鼻子进行保健。有一种冷水健鼻法也不错：先用毛巾蘸水擦鼻面部，然后将脸部浸入冷水内，在水内用鼻呼气；呼气终了，抬头出水用口吸气，再入水用鼻呼如此反复十几次。这样对鼻部可起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。

对于鼻子出现不适的问题，可以采取盐水洗鼻法。可用注射器将温的生理盐水注入鼻孔，然后使盐水或从一侧鼻孔排出，或从口部排出。这样借助于生理盐水自身的杀菌作用及水流的冲击力，可将鼻腔内已有的致病菌及污垢排出，恢复鼻腔的自我排毒功能。

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