超模不告诉外人的塑形秘密，减脂效果秒杀跑步和游泳！

在大部分人的观念里，男性喜欢的运动总是跟女性运动有点差别的。比如：

拳击 ---- 这个运动基本代表着力量、征服、击打，满满的都是雄性甚至残暴的气息。拳击运动总是和“粗暴”、“残酷”等字眼连在一起的。

而其实拳击并不只是简单地追求力量的运动，更加不只是好勇斗狠的男人运动。下面敲重点：

如果说哪个训练能让你最短时间内瘦下来，那么答案一定是，拳击。

相比起步较晚的大天朝，健身风潮风行的欧美可是早就普及了拳击运动。女明星和超模被抓拍到，不是刚练完拳击、就是去学拳的路上。拳击运动在模特圈里的时髦度，就像沙拉、果蔬汁在饮食圈里的地位一样。

比如 Gigi Hadid，拳击让她摆脱了最胖模特的帽子，成为当下最炙手可热的模特，广告接到手软。

学霸超模 Karlie Kloss 也是拳击的狂热份子：

自己玩儿还不够，还要带闺蜜 Taylor Swift 一起练，一边互殴，一边秀恩爱。

当然啦，国内也有一部分明星担当健身先驱者的角色。

比如最佳辣妈代言人姚晨，产后复出、恢复身材少不了拳击的超强塑形效果。人家说了，万一练得好，就改行！

从来身材都是前凸后翘的张雨绮也把拳击当作自己必练项目：

拳击这项运动火热到，连发型都引领了潮流！什么半丸子头、低马尾，通通让拳击辫 (Boxer braids) 给秒杀掉。

那么，这项运动究竟有什么好处能让这么多明星和模特都爱上呢？火辣君给大家仔细说道说道。

拳击是一项结合有氧运动和力量训练的高强度运动，需要调动身体的每一块肌肉，可以同时提高心肺和力量水平，减肥塑形兼备。

英国一项研究显示，拳击是最消耗热量的运动，一小时拳击平均消耗 800 大卡热量，远超跑步机一小时的 580 大卡和游泳的 650 大卡，堪称最有效的减肥运动。

每一次出拳和蹬转，手臂、肩部、背部、腹部、腿部的肌肉都在运动，在保持身体稳定的过程中，身体的灵活性和协调性都会得到提升。

拳击是最好的训练腰腹方式之一。

因为每一拳的发力都包含了手臂、脚、腿、核心、胯部的动作，相当于调动了全身的力量，使得各个部位的肌肉都能得到锻炼。

拳击是一项很适合女性塑形的运动，拳击步伐灵活多变，练习拳击的女孩子大多小腿细，下肢长，臀位高。打拳时，身体需要不停的旋转，才能更好的借助全身的力量，快速出拳，完成致命一击。核心区不断扭转的动作，对腰腹的塑形效果不言而喻，对练习马甲线很有帮助。

而且，对久坐、腰腹脂肪堆积的改善作用也很大。

在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人都带来很大的压力却无处发泄，拳击就是一种非常好的发泄方式，把压力通通都打出去，来自美国运动协会（ACE）的调查显示，90% 接触过拳击课程的运动者都表示在拳击课后压力得到了极大的缓解。

相比跑步、器械等一成不变的运动，拳击中步伐、出拳都有很多灵活的变化，自然也会有更多的乐趣。

拳击是日常实战效果最好的格斗术之一，这点相信大家都不会怀疑，这里举个例子：

啊举错了，不是这个栗子，是这个：

去年时装周的时候，Gigi Hadid 在去往 T 台的路上，被疯狂粉丝突然袭击，咸猪手一把抱住了 Gigi，练过拳击的 Gigi 临危不乱，快速反应，用两个反肘回击袭击者，疯狂粉丝只好溜之大吉。

事件过后，Gigi 在微博上感谢了自己的拳击教练，并号召每一个女孩儿勇敢的保护自己。

火辣君最后奉上一组简易拳击燃脂动作，在家吹着空调就能

拳击跳出拳

抱拳提膝转体

提膝提腿

俄罗斯转体出拳