健康出汗，才是最好的养生，教你5招！

夏季出汗是常见的生理现象，出汗不仅可以促进体内毒素排出，还能提高人身体免疫力，健康出汗，才是夏天最好的养生。

出汗的10大惊人好处

适当出汗有助于排出人体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。细细数来，出汗有以下十大好处！

1、排出体内毒素

2、控制血压

3、促进消化、帮助睡眠

4、预防骨质疏松

5、提高记忆力

6、护肤美容

7、减肥瘦身

8、让男人更有魅力

9、增强免疫力

10、预防感冒

健康出汗5大招

出汗分为静态出汗和动态出汗两种：

静汗是指：人体是在气温30度以下出的看不见汗珠的汗；

动汗是指：人体有意识的运动导致出汗，这样的出汗才对人体有益。

主动出汗，不仅让人感受身体舒服，还能促进体内排出毒素，是人体天然的补药，下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！

01、运动前喝热水

在运动前喝杯热水，不仅可以防止体内水分流失，还能让毛孔进入蓄势待发状态，此时再运动，能加快人体血液循环，让锻炼事半功倍。

02、巧用生姜促出汗

“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏季应该坚持食用点生姜，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。生姜红糖水、姜枣茶都是夏季不错的促进排汗的饮品。

03、从膝盖开始自我发热

经常久坐不动的人，应该常泡热水澡，每晚用热水泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。

04、静止一小时

在夏季一定不要长期呆在空调房内，应该到室外晒晒太阳，或关掉空调，增强身体主动出汗的能力。

05、晒15分钟太阳

在早上9点前，下午5点后，太阳不是特别足的时候到户外晒15分钟太阳，做一些简单的伸展运动，让身体微微出汗，才能把身体机能逐渐的激活。

总之，除了患有严重疾病的病人外，健康人群都应主动出汗，选择适合自己身体状况的方式去出汗，健健康康度过这一年。

来源：每日养生

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