膝关节骨性关节炎-说声再见不容易

锦州市中医医院软伤科 葛岩

葛岩，软伤科负责人，主治中医师，辽宁省中医药学会软伤专业委员会常务委员，辽宁省组织细胞学会脊柱学会理事，擅长中西医结合辨证，既能采用中药、推拿按摩、手法正脊、针刀、针灸等中医疗法，又能以微创手术，射频臭氧、低温等离子介入，椎间孔镜手术等方法治疗各种急、慢性劳损所致疼痛的软伤科疾病，尤擅长治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、腰背部肌筋膜炎、骨关节炎、腰椎管狭窄症等颈肩腰腿疼痛疾病。

膝关节骨性关节炎即膝关节软骨的非炎症性退行改变，俗称长骨刺、骨质增生，主要表现为关节疼痛，运动受限，严重者可出现关节畸形。

膝关节骨性关节炎的症状表现

1.疼痛部位 最早在走路时感到膝关节疼痛，常在某次走长路之后发生，或在下楼时感到腿软及膝痛。疼痛部位可在髌骨、膝前或膝内前侧，也有一些人疼痛在腘窝部至小腿肚子上方。

2.关节活动受限 最常见的是膝关节伸直受限，不能完全伸直或屈膝受限。

3.关节畸形 膝关节骨性关节炎发展至一定阶段，会逐渐出现膝内翻畸形，由于膝关节骨性关节炎通常是双侧的，两侧膝关节贴不到一起，就成了罗圈腿。

如何预防膝关节骨性关节炎

1.饮食要均衡、合理、营养 多吃含硫、组氨酸和维生素的食物，如鸡蛋、葱蒜、稻米、麦片等。茄类等含铁丰富的食物，要适量或少吃，如西红柿、辣椒等。

2.补钙要谨慎 除钙以外，磷、锌、铁、骨胶原蛋白、氨基酸等不可或缺的营养物质，它们各自在骨骼内都起着其他成分不可替代的作用，所以在补钙的同时也不要忽略了骨骼所需物质的补充。

3.注意补充胶原蛋白 胶原蛋白的流失是导致骨关节炎的重要原因，建议服用鱼胶原蛋白，它不会引起身体发胖。

4.预防肥胖 肥胖会诱发膝关节退行性骨关节炎的发生，肥胖女性发生膝关节退行性骨关节炎的发生率是正常体重的4倍。因此日常要尽量避免长期高脂肪饮食。

5.要经常进行户外运动 在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防关节炎的发生。

6.保持良好的心情 压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防关节炎的发生。

患上膝关节骨性关节炎的注意事项

1.活动关节 因软骨的营养来自正常关节液，关节润滑液由滑膜分泌和由软骨在负重时挤出，不负重时又将滑液吸回到软骨中，故活动关节是保持软骨营养、润滑和减慢退变的重要措施。适度活动关节则会增加关节软骨的营养，使关节软骨退变速度减慢。

2.保持或加强关节周围的肌肉力量

肌肉力量是进行关节活动的保证，因关节活动的动力是关节周围的肌肉，肌肉力量需能胜任该关节负担的体重才能维持关节活动。

3.防止过劳和过度负重 关节软骨退变、变薄，弹性减低，当关节剧烈活动，过劳活动或负重时，可致关节软骨损伤，从而加重其退变。

4.保护关节少受外界因素的影响

特别是暴露于衣服之外的关节，膝部不注意保暖，受凉时易发生关节疼痛。夏天开空调时不要直对患部吹，要注意保暖。