25岁女孩夜夜失眠到2点，头发疯狂掉，老中医诊断心脾两虚，按摩这个穴位见效快

25岁的小吴在进入社会以前，一直是个品学兼优的学生，她就是传说中的别人家的孩子。可是在参加工作两年后，小吴明显感觉自己的性格变差了，常因为一点小事就异常火爆，要知道以前她可是非常好脾气的一个女生。小吴觉得是残酷的生活压力让她不堪重负，毕竟身边很多人都是如此。

除了脾气暴躁，小吴还经常夜里失眠，不是要拖到后半夜1、2点钟才能睡着，就是睡不踏实总醒。为了调理睡眠，小吴来到了朋友推荐的老中医那里。老者告诉她，她失眠主要是因为心火旺盛，也就是心脾两虚，包括脾气变差也是因为这个，和她每天996的工作压力有关。随即老中医给小吴开了一周的药，小吴回去吃了以后睡眠有了很大的改善。

失眠人群大多可以分为这几种：

1. 入睡困难

很多失眠者晚上很早就关掉手机，准备睡觉了，可是他们却非常精神，在床上辗转反侧几个小时也睡不着。还有的是感觉到疲倦了，但硬是睡不着，迷迷糊糊的打盹但睡不实。这些都属于入睡困难的问题。

2. 错过了最佳入睡点

多数人喜欢睡前玩手机，但部分人本来很困，却硬撑着要玩到半夜，结果放下手机准备睡觉时却怎么也睡不着了，只好再拿起手机玩，这就属于过度精神了。

3. 睡眠质量不高

还有的人是一整晚基本都能睡着，但睡眠质量却不高，半夜会经常磨牙、打呼噜、说梦话，以及起夜、做梦，导致醒来以后很疲惫，和没睡一样。

以下改善睡眠的方法，据多人反馈确实有效。

1. 按摩涌泉穴

像上面小吴有的心脾两虚这样的虚症，她的医生告诉她每天按摩涌泉穴会有效果，于是她回去试了果真有效。按摩这个穴位可以滋阴降火，活经通络，对于滋阴火，改善睡眠有帮助，位置就在脚掌心前三分之一处。

2. 睡前泡脚

睡前泡脚可以帮助人快速放松下来，去除身体及大脑的疲惫感，帮助失眠人群快速进入睡眠，睡得踏实。平时可以用热水睡前泡泡脚，也可以在里面加一些中药包，有很好的安神作用。很多人试过确实有效。注意水要没过脚踝，不然没用。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。