研究：血糖居高不下，竟是这5大因素在捣鬼！第2个大部分人没猜中

很多糖尿病患者很疑惑，为什么自己不吃水果、不碰甜品，饮食方面控制的非常好，血糖还是降不下去！其实，影响血糖的不仅仅是饮食，还包括其它方面。在下文中将为大家介绍影响血糖的五个常见因素，希望能帮助广大糖友有效控制血糖。

1、饮食习惯

日常的饮食是导致血糖不正常的首要原因。对于糖友来说，不仅要控制糖分的摄入，每天摄入的能量也有合理，不能饱一餐饿一顿，应养成少吃多餐的习惯。并且，饮食应以“粗粮”为主，因为粗粮含有对人体有益的膳食纤维，能够减慢人体对食物的吸收能力，对降低血脂及血糖有很大的帮助。

2、胰岛素

相信每一位糖友都非常了解胰岛素，胰岛素能够促进人体糖原分解，所以维持胰岛素正常，也是控制血糖的必要关键。反之，一旦胰岛素出现任何问题，高血糖问题也将随之而来。

3、长期饮酒

糖尿病患者尤其需要控制饮酒量，长期饮酒会导致人体营养缺乏，甚至损害人体的各项器官，如肝脏、胰腺、血管等，还会导致血糖升高。因此，糖尿病患者一定要管住自己的嘴，尽量少饮酒或不喝酒。

4、运动量少

胰岛素不能有效发挥作用，现在很多人都不愿意运动，并且在吃饭时会大量摄入过多的甜食或者甜饮料，这些食物进入身体后就会形成大量的糖分，从而引起身体的血糖过高。

5、情绪波动

激动、紧张、气愤、悲伤等情绪的波动，也是导致血糖不稳定的重要原因之一。因为当人体情绪激动时，会导致交感神经过度兴奋、升糖激素分泌加快，这样便导致血糖升居高不下。因此，糖尿病患者一定要保持平稳的心态，遇事不急躁。

正所谓“知己知彼，百战不殆”。对于血糖不稳定的患者，应该找出问题所在，再对症控制。糖尿病是一种慢性疾病，一旦确诊，首要任务就是改变自身不良的生活习惯与饮食习惯，将血糖控制在最佳状态。平时可以多吃一些有助于降低血糖的食物，如黑木耳，苦瓜、胡萝卜等。