糖友可以吃糖吗？照着这4个方法吃，血糖稳稳的！

糖尿病在我们的生活中是比较常见的，尤其是这两年有点年轻化的趋势了。大多数人都认为糖尿病是因为吃糖导致的，那么糖尿病和吃糖到底有多少关系呢？我们一起来看看。

吃糖会引起糖尿病吗？

其实吃糖和糖尿病并没有直接的关系。我们的身体都有一套血糖控制系统，食物进入到我们体内之后就会迅速被分解，血糖进入发哦身体之后胰岛素也会相应的分泌出来，而胰岛素一旦分泌失调就会导致血糖得不到控制，立刻失衡，进而引起了糖尿病。

虽然吃糖和糖尿病没有直接的关系，但是长期吃糖会加重糖尿病病情，在生活中还是要对糖类的食物进行严格的控制，不然那很容易加重病情，而且长期吃糖对身体也是有害的，严重的还会使人变得痴呆。

糖类也是有很多分类的，我们经常吃的糖果、白糖等单糖和双塘是会引起糖尿病的，因为这些食用糖在我们体内不容易消耗掉，会直接导致肥胖，这样很有可能转变成糖尿病，尤其是在老年人的身上体现的比较明显。

吃糖很容易引起肥胖，因为我们身体每天需要的糖量都是有限制的，摄入的过多没有及时消耗掉就容易变成脂肪从而引起了肥胖。吃糖太多也会导致肥胖，间接的增加了患上糖尿病的可能性。

糖友如何健康吃糖？

吃糖跟糖尿病有着间接的联系，但还是可以适当的摄入一些甜食的，如何健康吃甜食呢？

1.控制摄入量

糖尿病患者对于白糖红糖、各种果酱、巧克力的摄入量是有严格控制的，这些是需要避免的，夏天比较炎热，糖尿病患者不能因为口渴喝饮料或者吃冰淇淋，这很有可能加重病情。

2.适量吃水果

糖尿病患者不能直接吃糖，但是水果还是可以适当的吃一些的。

必须每天减少一些主食的摄入来换取水果，可以吃鸭梨4两、香蕉2两、苹果3两等，糖尿病患者吃水果都要严格控制这个量，这些水果都是含有果糖的，所以在升高血糖上面是比较缓慢的，一定要控制好摄入量。

3.无糖食品别轻信

市场上存在着很多无糖食品，糖尿病患者也不能轻易的去购买来吃，这些食物也是含糖的，只是对血糖影响比较小，但是一定要控制住自己不要乱吃。

4.坚果不可多吃

糖尿病患者吃坚果也要小心，坚果里面含有比较多的脂肪，所以要控制好量。

糖尿病和吃糖虽然没有直接关系，但是其中的关系还是很多的，患有糖尿病的患者还是不要吃糖比较好。