糖友可以吃糖吗?照着这4个方法吃,血糖稳稳的!

文 / 39健康网
2018-02-16 18:06

糖尿病在我们的生活中是比较常见的,尤其是这两年有点年轻化的趋势了。大多数人都认为糖尿病是因为吃糖导致的,那么糖尿病和吃糖到底有多少关系呢?我们一起来看看。

吃糖会引起糖尿病吗?

其实吃糖和糖尿病并没有直接的关系。我们的身体都有一套血糖控制系统,食物进入到我们体内之后就会迅速被分解,血糖进入发哦身体之后胰岛素也会相应的分泌出来,而胰岛素一旦分泌失调就会导致血糖得不到控制,立刻失衡,进而引起了糖尿病。

虽然吃糖和糖尿病没有直接的关系,但是长期吃糖会加重糖尿病病情,在生活中还是要对糖类的食物进行严格的控制,不然那很容易加重病情,而且长期吃糖对身体也是有害的,严重的还会使人变得痴呆。

糖类也是有很多分类的,我们经常吃的糖果、白糖等单糖和双塘是会引起糖尿病的,因为这些食用糖在我们体内不容易消耗掉,会直接导致肥胖,这样很有可能转变成糖尿病,尤其是在老年人的身上体现的比较明显。

吃糖很容易引起肥胖,因为我们身体每天需要的糖量都是有限制的,摄入的过多没有及时消耗掉就容易变成脂肪从而引起了肥胖。吃糖太多也会导致肥胖,间接的增加了患上糖尿病的可能性

糖友如何健康吃糖?

吃糖跟糖尿病有着间接的联系,但还是可以适当的摄入一些甜食的,如何健康吃甜食呢?

1.控制摄入量

糖尿病患者对于白糖红糖、各种果酱、巧克力的摄入量是有严格控制的,这些是需要避免的,夏天比较炎热,糖尿病患者不能因为口渴喝饮料或者吃冰淇淋,这很有可能加重病情。

2.适量吃水果

糖尿病患者不能直接吃糖,但是水果还是可以适当的吃一些的。

必须每天减少一些主食的摄入来换取水果,可以吃鸭梨4两、香蕉2两、苹果3两等,糖尿病患者吃水果都要严格控制这个量,这些水果都是含有果糖的,所以在升高血糖上面是比较缓慢的,一定要控制好摄入量。

3.无糖食品别轻信

市场上存在着很多无糖食品,糖尿病患者也不能轻易的去购买来吃,这些食物也是含糖的,只是对血糖影响比较小,但是一定要控制住自己不要乱吃。

4.坚果不可多吃

糖尿病患者吃坚果也要小心,坚果里面含有比较多的脂肪,所以要控制好量。

糖尿病和吃糖虽然没有直接关系,但是其中的关系还是很多的,患有糖尿病的患者还是不要吃糖比较好。