失眠，让20岁的年纪看起来像40岁，教你2招迎来好睡眠

失眠是越来越普遍了，现在就连小学生都会因为作业写不完而焦虑到半夜都睡不着，更别说那些踏出了社会、奋斗了好多年的成年人们了。

失眠人群大致可以分为3类：

1、压力型失眠人群

这类人群失眠的原因就是因为身体承受的压力太大了，无论是工作压力还是学习压力，都会让人感觉到很累，晚上会因为这些问题感到恐惧或者是其他的负面情绪，持续的影响我们的大脑和神经，让人持续保持醒着的的状态，导致失眠的发生。

2、心理型失眠人群

这类人群失眠的原因是因为负面心理的影响，生活中我们会遇到让我们感到恐惧、伤心、愤怒的事情，就容易让我们晚上睡觉的时候依然会被这些负面心理影响到，导致情绪的波动幅度较大，这就不容易让我们睡着，导致失眠。

3、环境型失眠人群

处在一个吵闹的环境，是让人失眠最简单的方式，这类人群失眠的原因就是被睡眠环境中的各种因素影响就比如声音、温度等，这些因素要是异常就不能满足一个人睡觉的条件，就比如夏天的时候温度很高，没有空调和风扇，想必是很难睡着的。

总的来说，失眠有3大危害：

1、失眠导致人体早衰

睡眠足够的人体是健康的，而失眠的人会因为内分泌失调显得很不健康，失眠的人脸上容易出现皱纹和黑眼圈，皮肤的颜色会变得很暗没有光泽或者说发黄没有血色，皮肤变得干燥粗糙，失眠的人早上起来一看明显会老许多，20岁的人看起来就像40岁一样。

2、失眠导致人体免疫力下降

失眠会导致人体的各项机能异常，导致免疫力下降，容易受到生活中的各种细菌病毒的侵入，最突出的一点就是，失眠的人比睡眠正常的人更加容易患上感冒。此外失眠还会对我们的肝脏造成损伤，有导致慢性肝病的风险，更有数据研究指出，失眠还会增加患上高血压的风险。

3、失眠导致人的精神不佳

睡觉是人体的基本需求，也是休息的最好方式。而失眠会导致我们的身体休息不足，在第二天工作的时候就容易感觉到疲劳，精神力也会不够集中，导致工作和学习的效率下降，还容易让记忆力衰退。除此之外，疲劳驾驶还容易导致车祸，不利于生命安全。

失眠真的太折磨人，老中医告诉你，治疗失眠有2招：

1、喝酸枣仁和氨基丁酸

酸枣仁在中医一直是被认为可以帮助治疗失眠的，《本草纲目》中写道："酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证；生用疗胆热好眠。皆足厥阴、少阳药也，今人专以为心家药，殊昧此理。"酸枣仁能够静心、宁神，有很好的助眠效果，现在喝能够抑制神经兴奋的氨基丁酸一起配伍，做成酸枣仁氨基丁酸食用菌，助眠的效果更加明显，每天坚持喝有助于提高睡眠质量。

2、睡前用中药足浴

取磁石、黄芩、菊花、夜交藤，用水煎两次，之后把药渣弃之不用，将药汤混入适量的热水中，趁热洗足浴，时间为15到25分钟为宜，期间可以顺便按摩脚上的穴位，打开毛细血管，让药物成分进入人体，有更好的养生效果。