防护疫情，在家做运动，打赢疫情防控阻击战!

疫情来袭，大家都响应“减少外出”的号召，宅在了家里。陪伴家人和独处的时间突然间就增多了，但长时间的“宅”会影响健康。适合在家进行的有氧运动和力量练习可以调节情绪，提高免疫力，抗击病毒我最行。迈开腿，管住嘴，家也是好的锻炼地点。

家庭锻炼ready go！

性健康是男性健康的一项重要指标，男人在性生活上面总是想展现自己最强的一面，完美、和谐的性生活不仅需要掌握性生活技巧，性生活时间，更需要男人强健的体魄，只有这样才能在给爱人最大的满足。

数据显示，缺乏运动会导致勃起功能障碍的发生率升高10倍，也可以引发体内毒素堆积而破坏NO。

规律的锻炼可以预防和逆转勃起功能障碍，锻炼越努力，效果越好。

①夜走是很好的锻炼方式

②每周数次的力量锻炼对于勃起功能更有好处

③凯格尔运动也对男性勃起功能有一定的帮助。

真正的性锻炼——凯格尔运动

凯格尔运动锻炼的不是生殖器本身，而是锻炼控制射精的盆底肌肉——PC肌肉，通过锻炼pc肌肉，可以显著延长男性勃起的时间，男人的前列腺及射精的控制力得到加强，性能力和性活力也就能得到了增强。

1、平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。

2、保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1-1:2，重复收缩。

备注：运动的全程要主要照常呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明方法不对，收缩了错误的肌肉组。

应对新型冠状病毒性肺炎疫情的原则是“外防输入，内防扩散”，这个原则同样适用我们人体抗击病毒的策略。相信在党中央的集中统一领导下，通过科学防治，精准施策，一定会战胜疫情！同时也希望各位读者警醒起来，养成健康生活方式，保持运动习惯，从容应对各种传染性疾病。