糖尿病爆发性增长！你降糖失败，跟你常吃这4种错误食物有关

糖尿病，又叫“富贵病”，随着人们生活水平越来越好，吃的也越来越好。“富贵病”也越来越多。

说到糖尿病，大家首先想到的就是要降血糖，很多朋友控制饮食之后，血糖反而高了，这是因为您控制的方法不对。

糖尿患者错误：错吃面食当主食

糖尿病朋友知道吃米饭会升高血糖，于是改吃面食。殊不知，面的主要成分跟大米差不多，都是淀粉。而且由于面粉颗粒更细小，升血糖能力更高。

而米饭如果只用精细大米烹饪，升糖速度自然很快。但如果在大米里面掺入一半的粗杂粮，做成杂粮米饭，则可以有效延缓血糖上升。

对于本身喜欢吃面食的朋友来说，可以把粗杂粮打成粉，掺进面粉里，制作粗粮馒头，也比白面馒头升糖慢很多。所以，别再吃面食代替米饭啦，这俩升糖都快，想吃的话一定要掺入杂粮。

糖尿患者错误：错吃南瓜降糖

糖友们听说南瓜能降血糖，于是大吃特吃，其实这也是您血糖控制不住的原因之一。南瓜当中的铬元素、果胶、南瓜多糖，以及南瓜籽中的精氨酸，提取出来确实有一定的调节血糖的作用。

但是南瓜本身是高升糖食物，吃了之后会升血糖的。掺入面里做南瓜馒头，比普通白馒头强一点，但是效果不大。所以追求吃南瓜降血糖是不科学的

糖尿患者错误：错吃猕猴桃

糖尿病人不敢吃水果，因为觉得水果“甜”含糖多。猕猴桃“不甜”还很酸，所以就认准了它是低糖水果。其实，猕猴桃的升糖能力并不低，在两餐之间吃几片还可以。但如果一次吃一个以上，就不利于控制血糖了。

如果想吃水果，可以选择升糖能力弱的，比如樱桃、桃子、柚子、蓝莓等水果，既能解馋，又不太升血糖。

糖尿患者错误：错喝蜂蜜水

有些糖尿朋友比别人更喜欢甜味，因为胰岛素不能及时给糖开门让糖进入细胞，身体判断缺糖了。而且长期饮食控制，糖友们在心里上渴望吃糖。这个时候有人说不能喝糖水，可以喝点蜂蜜水，有甜味还不升血糖。其实蜂蜜里面成分大部分也是果糖和葡萄糖，吃进去之后也是很影响血糖的。

如果嘴馋了，在有必要的情况下，可以适当选用甜味剂，如阿斯巴甜、木糖醇等代糖物质，提供甜味还不升血糖。

糖尿病，不可怕，可怕的是各种并发症，如果能做到早发现早干预，合理饮食，还是能过上正常人的生活的。先把以上几个误区改掉，再看看血糖情况是不是自然而然改善了呢？

作者信息：马福霖，国家高级营养师，高级营养讲师。

各位朋友你的血糖数值正常吗？你听说过哪些降糖偏方，真的管用吗？不放在下方评论区留言，分享你的经历。