高血压多半是吃出来的,三种食物不忌口,难怪血压总是升高
随着生活水平的提高,人们的养生意识也越来越高。相信注重养生的朋友都知道,高血压是引发心脑血管疾病的重要因素之一,当人体内长期血压升高的时候,血管壁持续受到高压撞击,血管就容易失去弹性,血管里的斑块可能会脱落,从而引发血管出现血栓。由此可见,想要保护血管健康,控制好身体内的血压平稳是非常关键的。
其实人体出现高血压的情况,除了与遗传因素和年龄有一定的关系,还有一个重要的因素就是饮食。近几年来,高血压患者人群趋向年轻化,很多年轻人在生活中,不注意控制饮食,经常吃一些高脂肪油腻、重口味的食物,不知不觉中血管的负担就加重了,人体内的血压就会出现升高的情况,想要控制血压稳定,下面几种食物再馋也要少吃两口,不妨一起来了解一下。
油炸鸡块、薯条等食物:随着快餐文化的普及,很多人在平时喜欢吃一些西方的快餐,比如汉堡包、薯条、油炸鸡翅等食物,这些食物吃到嘴里香脆可口,同时还能够节省时间。但其实油炸的食物里,胆固醇含量是非常高的,人体在食用后,身体内的血脂容易上升,这样一来血液循环的速度就会明显变缓,血压也会持续升高。
熏肉、咸鱼、腊肠等腌制类食物:不少家庭在逢年过节的时候,家中的老人,会自己动手制作一些腌制类的食物,比如将肉搅拌后灌成香肠,将鱼、火腿等肉类放在盐中腌制,随后放在外面风干,这样做出来的食物既美味,又能够存放很长时间。
但是这些腌制类的食物里含有大量的硝酸盐,人体经常吃腌制类的食物,血液里容易缺乏水分,身体内的血压就升高了。同时硝酸盐在进入人体后,经过身体的转化会变成亚硝酸盐,这一元素可能会诱发细胞突变,对于人体健康的影响是非常大的。因此想要控制血压稳定,大家在平时要注意少吃腌制类的食物,每天的盐分摄入量控制在6克左右,这样更有利于降血压。
重口味辛辣的食物:炎热的夏天,不少朋友在生活中喜欢吃火锅、麻辣串串等食物,这些食物吃到嘴里能够刺激味蕾,满足人们的味觉体验。但是辛辣重口味的食物里,往往添加大量的花椒、麻椒、椒盐等调味品,人体在食用后,不但身体内的盐分含量上升,辛辣刺激的食物还会影响胃黏膜的厚度,影响身体对食物的消化吸收。不少人在吃了辛辣的食物后,容易出现脸部涨红、满头大汗的情况,身体内的血压也会随之飙升,不利于血管的健康。
由此可见,想要控制体内血压稳定,上面说的这三种食物大家要尽量少吃,生活中要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果,低盐低脂的饮食,按时服用降压药,这样能够更好的稳定人体血压。同时,每天坚持散步30分钟,人体的交感身体会处于兴奋的状态,能够辅助降低身体内的血压,大家在平时不妨试一试。
生活中,大家要养成经常测量血压的习惯,若是发现收缩压大于了140mmhg,或者是舒张压大于90mmhg,那么说明身体内血压偏高了,要及时调整好饮食,帮助身体慢慢将血压给降下来。