糖尿病患者如何在饮食上稳住血糖？尤其是餐后

缺少了口福，生活少了很多味道。相信很多糖友对这句话的领悟会更深。“管住嘴”是控制餐后血糖的硬道理。那么在饮食如何才能稳住血糖？估计糖友们已经试过了很多种方法，但餐后的血糖还是很不平稳。

合理安排饮食，保证食物种类多样性

食物在肠道中通过的时间长短，会影响升糖速度的快慢。每餐摄入多种食物，荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配等，保证食物种类的多样性，可以降低血糖升高的速度，稳住血糖。

注意饮食顺序，均衡营养

先菜后饭，多摄入碳水化合物的食物，以及搭配富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶等食物。同时在餐后的半小时内适当走动，避免久坐，有利于稳住血糖。

摄入低血糖生成指数的食物

全麦制品、杂豆类、乳制品、水果类等都是低血糖生成指数的食物，在平时饮食中多摄入这些食物，同时搭配一些膳食纤维高、低聚木糖、非淀粉多糖的食物，可有效降低血糖升高的速度。

糖友必备：少食多餐

糖友们都知道，少食多餐是控制血糖最最有效的措施，但想要做到这一点，其实挺难的。为了稳住血糖，还需改变一天三餐的习惯。加餐不加量，每餐七分饱。对于加餐，你可以选择坚果、水果、蔬菜等食物。

糖友们在饮食上需要多加约束，同时在保证饮食符合自身需求的基础上，保持规律的生活，放松的心态，这对自身的健康有利无弊。