高血脂高血压高血糖三高症患者在饮食上需要注意什么

现代生活当中有一种常见的心血管疾病，那就是三高－高血脂、高血压、高血糖。三高也是个“富贵病”，在日常生活中对饮食对要求也是极高的。需要严格注意脂肪和热量的摄入，多以清淡为主，以防血压和血脂持续增高。阿木今天就带大家一起了解一下三高人群的饮食都需要注意什么

高血脂、高血压、高血糖。三高是个“富贵病”。影响健康生活

在日常生活中，饮食不规律，脂肪及热量摄入过高，再加上环境的逐渐变化和污染，综合原因下，造成了三高症的发生，而形成三高症的根本原因还是饮食及生活作息不正常。比如常见的白领阶层，由于生活节奏比较快，加上压力比较大，缺乏日常的运动和休息，并且日常生活中应酬较多，每天吃喝，但是却不锻炼，所以久而久之就形成了三高症，所以说三高症的形成也是一个长期的过程。

高血脂、高血压、高血糖。三高是个“富贵病”。每天都要量血压

三高症的危害很大，常见的心脑血管疾病都与三高脱不了干系，比如最常见的冠心病，就与高血脂脱不了干系，并且如果患者持续性的高血压，很容易发生猝死等后果。

所以三高患者在日常饮食上需要严格注意，比如说盐分摄入，糖分摄入及脂肪含量的摄入，都需要严格控制。三高症患者需要做到平衡膳食，常见方案是多以蔬果为主，主食为辅，尽量少食用含糖类较高的食物，更要减少糖分的直接摄入。

高血脂、高血压、高血糖。三高是个“富贵病”。运动必不可少

当饮食控制得当之后，日常的锻炼也必不可少，科学表明，常规少量的运动对三高症患者具有很大的好处，对降低三高具有比较大的意义。比如常见的运动可以选择骑自行车、打打羽毛球、散散步等，切勿注意不要剧烈运动。