医生：糖尿病患者做好3件事，学会与糖尿病一起生活

糖尿病不仅有很多生活禁忌，还有不少非常严重的并发症，更重要的是，糖尿病不可根治。

但不可根治不代表束手就擒，还是有办法与糖尿病“和平相处”的。

①每餐的主食应控制在50-100克之间，请注意：土豆等高淀粉食物也算主食；

②每顿饭都要包含蛋白类食物50-100克，比如肉、蛋、奶、海鲜；

③不要刻意避免高淀粉类食物，要保证正常糖分摄取；

④建议每天吃一斤蔬菜，水果可做成小份，分几次食用；

⑤“吃干不吃稀”，尽量减少喝粥。

①保证每周至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走、太极拳、乒乓球、自行车等；

②家务是非常好的运动选择；

③最佳运动程度：微微见汗，肌肉稍感酸痛，但休息一会儿就消失，下次还有运动的欲望；

④伴有严重高血压、心脏病、肾病的糖友，建议以散步为主；

⑤不要空腹运动；

⑥建议结伴运动，不要自己一个人。

①培养一项可以长期坚持的爱好，比如下棋、乐器、旅游、写作、球类运动等等；

②养成良好的生活习惯，比如早睡早起、保持卫生、三餐定时定量；

③不受负面情绪支配，做情绪的主人；

④善于发现美好事物，保持一颗敏感、好奇的心。